За да си възвърнете фигурата след раждането, е необходимо да възобновите физическата активност, но също така да започнете диета, която да компенсира телесните промени на бременността.
Нека запомним, че a диета подходящ за след бременност не трябва да влияе на етапа на кърмене, така че е по-важно да се разгледа качество от храна и порции които поглъщаме, вместо ограничете ги.
Има няколко начина за структуриране на a диетична система След бременност. Като алтернатива на закуска, ние имаме инфузии, на портокалов сок естествено, мляко, на пълнозърнест хляб Y. плодове Като пъпеш и ананас.
За него обяд можете да избирате между един пилешки гърди, а риба на скара или чиния от ориз с нахут. По същия начин можете да допълвате обяда си с зеленчукова супа и едно свеж плод като десерт.
През нощта най-доброто ще бъде риба или риба тон, придружен от чиния от зеленчукова супа.