Дипломираният специалист по хранене Ромина Перейро подготви за Infobae шейк с високо съдържание на фибри и вода след Нова година и предостави предложения за храни, които трябва да се избягват през дните след тържествата
В гастрономически план фестивалите са синоним на ексцесии. Мазнините, протеините, сладките или алкохолът нарушават нормалния баланс на здравето. В допълнение към преяждането и пиенето, стресът и високите температури се добавят - опасна комбинация.
Въпреки че калориите се броят, ние не само измерваме какво ядем по светлина или не светлина: храната има и други много важни свойства. Днес ще ви разкажа как ви е удобно да организирате диетата си в дните след типичния хранителен неконтрол по празниците.
Специални препоръки:
- Изобилие от течности, от съществено значение за увеличаване на диурезата и елиминиране на токсините.
- Не се препоръчват кафе, чай и мате, тъй като те са богати съответно на кофеин, теин и матеин.
- Суровите плодове са храни, богати на витамини и минерали, с високо съдържание на фибри, които повишават стойността на ситостта, за да се избегне глад, защото те са богати на фибри, както казахме и поради дъвченето.
- Комбинираме зелени и други цветни зеленчуци в салатата, за да отговорим на нуждите от витамини и минерали, витамини А, В, С и минерали като калций, желязо, магнезий, тоест това е шок от естествени антиоксиданти.
Като растителни храни, те ни осигуряват цялата необходима енергия за изпълнение на задачите ни през тези два дни, тъй като те са богати на въглехидрати, фибри и вода
- Цветна салата
- Различни ястия с изобилие от плодове и зеленчуци
- Кани с вода
Силен шейк от фибри и вода
Съставки
-50 г ягоди
-Сок от 1 портокал
-1 питейно обезмаслено ягодово кисело мляко
-2 ч.ч. чай от пшеничен зародиш
-2 ч.ч. накълцан фъстъчен чай
-1 ч.л. накълцан бадемов чай
-1 ч.л. чай от овесени трици
Процедура: смесете и консумирайте студено.
Видео: Lihue Althabe/Монтаж на видео: Бруно Ратаци и Дамян Родригес/Снимки: Matías Arbotto
- Диета след инфаркт Храни за ядене и Храни за избягване - Начин на живот
- Диета за диабетици тип 1 какво да ядат и какво да избягват
- Осми месец бременност диета какви храни да се ядат и да се избягват
- Диета за бременност какво да ядем и какво да избягваме - Бебета и майки
- Празнична диета след края на годината