По време на бременността трябва да се внимава с определени обичаи, които обикновено имаме, и да поддържаме балансирана диета, така че бъдещото бебе да се развива нормално.
От съществено значение е да се избягват вещества, които са вредни за майката, което ще бъде още по-вредно за бебето, което по време на бременност е по-податливо, тъй като развива всичките си органи.
Какво да избягвате?
- Кофеинът: кафе, чай, какао и някои безалкохолни напитки. Настоящите препоръки казват, че умерените количества са безопасни: до 5 чаши редовно кафе на ден или 10 чаши чай на ден.
- Алкохол: избягвайте да консумирате повече от 8 единици на седмица и не повече от две единици на ден (една единица = половин пинта бира или сайдер, чаша вино).
- Тютюн: Ако не можете да се откажете, намалете употребата на тютюн, доколкото можете.
- Витамин А: През първите гестационни седмици може да навреди на бебето, така че избягвайте да ядете черен дроб, чернодробни колбаси и масло от черен дроб на треска. Витамин А, намиращ се в плодовете и зеленчуците (каротин), е безвреден и може да се приема.
- Лекарствата: те са напълно противопоказани и трябва да се приемат само по лекарско предписание.
- Рентгенови лъчи: Рентгеновите лъчи трябва да се избягват по време на бременност, доколкото е възможно.
Какво има за консумация?
Храненето добре преди бременността осигурява на тялото ви резервоар с хранителни вещества за вашето бебе, особено ако апетитът ви намалява през първите седмици на бременността поради повръщане и гадене.
Необходимо е да се поддържа адекватно тегло и да се поддържат следните грижи в диетата: