Това е друг вариант на диета за определяне на мускулите.

Иs 6 дни в седмицата, като правите почивка, за да хапнете безплатно.

Тъй като е на теория в етап на загуба на тегло или определение, безплатната храна ще трябва да бъде безплатна до известна степен, нищо за ядене в бургер Кинг, телепица или MC.

Кой може да изпълнява тази дефиниция диета

Всеки които искат да отслабнат или да отслабнат Те често се използват за настройка преди лятото.

Фактори, които трябва да се вземат предвид, преди да се започне диетата с определение

  1. Важно е да се пие 2 литра вода минимум дневно да загуби задържане на течности.
  2. Минимална консумация на сол, опитайте избягвайте солта възможно най-далече. В случай на използване на сол, консумирайте розова хималайска сол.
  3. The добавките не са задължителни, в случай на употреба препоръчвам протеин и bcca, както и мултивитамини.
  4. Определение диета за човек приблизително 80 килограма тегло.
  5. Това е диета основни и прости където процентите на всеки макронутриент не се измерват, а минималните нужди от протеини, за да може да се засити и основният прием на хидрати и мазнини за изпълнение на ежедневни упражнения.

диета

Въпроси относно дефиниционната диета

В: Работя по-усилено от всякога, но все още не отслабвам.
A: Ядете твърде много калории.

В: Как винаги да спра да искам десерт след обяд и вечеря?
ДА СЕ: тренирал си. Успокой се.

Въпрос: Чух, че в плодовете има захар. Колко трябва да ям от това?
A: Яжте много, не пийте нищо.

В: Какво е по-важно? Броят на калориите, които ядете или видът на калориите, които ядете?
A: Изберете качество пред количество.

В: Лягам си рано, но винаги съм твърде изтощен, за да тренирам. Какво трябва да направя?
A: Проверете се за сънна апнея.

В: Защо известните жени отслабват, когато спрат да ядат млечни продукти?
A: Лактозата може да причини подуване на корема.

В: Здрави ли са зеленчуковите чипове?
ДА СЕ: Недей.

В: Полезни ли са енергийните барове за мен?
ДА СЕ: Не. Енергия = калории

В: Кафето добре ли е за мен?
ДА СЕ: 1-2 чаши, да. Няма повече.

Въпрос: Вярно или невярно: здравословен ли е шоколадът?
A: Само ако е 70% + какао.

В: Пшеничен хляб винаги ли е по-добър от бял?
A: Не. Само 100% пълнозърнеста пшеница.

В: Супа или салата?
ДА СЕ: зеленчукова супа

В: Маргарин или масло?
ДА СЕ: Масло. Още по-добре, зехтин.

В: Кое е първото нещо, което трябва да направя, когато се събудя?
A: Изпийте чаша вода с изцеден лимон.

В: Коя е най-здравословната ядка за ядене?
ДА СЕ: орехи .

В: Трябва ли да ям жълтъка на яйцето?
ДА СЕ: Разбира се, но без да ни подминава.

В: Кой е ключът към консумацията на протеин ?
A: Консумирайте ги през целия ден.

В: Коя е най-добрата напитка за отслабване?
ДА СЕ:Зелен чай

В: Кой е най-здравословният плод там?
ДА СЕ: Гуава: протеини, фибри, витамин С

В: Пресните плодове по-здравословни ли са от замразените?
A: Не. Замразеното обикновено е по-добро.

В: Как мога да приемам по-малко калории всеки ден?
ДА СЕ: Приемайте супа преди всяко хранене.

В: Кой е най-добрият източник на фибри ?
ДА СЕ: пшенични трици

В: Коя е най-здравословната подправка?
ДА СЕ: горчица

В: Коя е храната, която вероятно не ям, но трябва?
ДА СЕ: морски водорасли

В: Коя е най-важната хранителна резолюция, която мога да направя?
A: Яжте по-малко захар.