Край на партита в края на годината и най-вероятно сме качили няколко килограма в резултат на това, че сме направили някои неизбежни нарушения в нашата балансирана и здравословна диета.
Но не е необходимо да се мъчим за това, ще бъде необходимо само да се върнем към здравословна и лесна диета, която ще ни помогне, наред с други неща, да се детоксикираме и да възвърнем правилното тегло.
Ето няколко идеи за съставяне на поредица от здравословни и нискокалорични менюта, които ще ви позволят да възвърнете нормалното тегло и отново да покажете перфектен силует:
Закуски и закуски
Можем да избираме между следните храни:
- 1 чаша кафе или чай с подсладител
- 1 порция пресни плодове: ананас, грейпфрут, киви или пъпеш.
- 1 чаша обезмаслено мляко или 1 обезмаслено кисело мляко или 1 порция леко сирене
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 филия студено пиле или пуйка
Средна сутрин и средата на следобед:
- 1 обезмаслено кисело мляко или 1 пресен плод или 3 пълнозърнести бисквити
- 1 чаша кафе с обезмаслено мляко
Хранене
Те ще бъдат съставени от следните храни:
- 1 порция сурови или задушени зеленчуци, със зехтин и лимон
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 порция кафяв ориз или 1 порция бобови култури на пара или 2 средно сварени картофа
- 1 пилешко филе на скара или 1 телешко филе на скара или филе от печена риба
- 1 пресен плод или 1 натурално кисело мляко
Вечери
Леки и здрави, които ви позволяват да задоволите апетита си, без да претоварвате стомаха си през нощта, където изгарянето на калории в много по-малко:
- 1 порция сурови или задушени зеленчуци
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 порция кафяв ориз или 1 порция картофено пюре или 1 порция паста с натурален домат
- 1 печено пуешко, пилешко или рибно филе
- 1 пресен плод или 1 диетичен желатин с плодове или 1 натурално кисело мляко
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на диета след края на годината партита Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Годни или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.