ДНЕС при хората има четири основни кръвни групи: O, A, B и AB. Според D’Adamo кръвната група е най-старата и е свързана с време в историята, когато хората са яли предимно месо.

nuevo

Тип А е вторият, който се е развил и е свързан с преминаването към диета, състояща се предимно от зърнени храни и зеленчуци.

Кръв тип В се развива в Азия, по времето, когато стандартната диета включва предимно месо и млечни продукти. AB е най-новата RH, създадена чрез смесване на типове A и B, AB има характеристиките на тези два типа. D’Adamo предлага диета за всяка кръвна група, която се състои от храни, консумирани в миналото от този тип.

Храни по кръвна група

1. Тип O:

Те могат да ядат месо, риба, плодове и зеленчуци. Въпреки това, в зърнени храни, боб и бобови растения трябва да ограничите консумацията си. За да отслабнете, се препоръчва да ядете водорасли, риба, морски дарове, червено месо, черен дроб, спанак и броколи. Избягвайте пшеница, царевица, карфиол и брюкселско зеле.

2. Тип А:

Най-добрите храни включват зеленчуци, тофу, риба, ракообразни, зърнени храни, боб и плодове. За да отслабнете, яжте растително масло, соя и ананаси в малки дози. Ограничете консумацията на месо, млечни продукти, бъбреци, лайм и пшеница.

3. Тип Б:

Можете да ядете всички видове месо, с изключение на пилешко, млечни продукти, боб, зърнени храни и зеленчуци. Яйцата, еленското месо, черният дроб и чаят са полезни за отслабване, докато царевицата, фъстъците, семената и пшеницата трябва да се избягват.

4. Тип AB:

Хората от тази група могат да ядат месо, риба и миди, млечни продукти, боб, плодове и зеленчуци, и всичко това умерено. Храните за отслабване са морски дарове, млечни продукти и ананаси. Червеното месо, бъбреците, липата, семената и царевицата трябва да се избягват.

Някои препоръки

Въпреки че диетата за кръвна група стана изключително популярна, тя също е противоречива. Критиците казват, че няма изследвания, които да подкрепят това, което твърди книгата.

Някои стигат дотам, че казват, че принципите на диетата не са нищо повече от обобщенията, изведени от някои изолирани случаи.

Много диетолози не обичат диета, която е толкова рестриктивна. Въпреки че не предписва конкретни калории или размери на порции, той силно ограничава храните, които човек може да яде. Това затруднява мнозина да следват.

Диетата за кръвните групи обаче има много последователи. Някои казват, че това е подобрило здравето им и им е помогнало да отслабнат.

Препоръчителна диета за кръвна група А

Стомахът ви има тенденция да има ниски нива на стомашни киселини, което прави месото и рибата по-трудни за смилане. Идеалната тенденция е вегетарианска диета или с малко животински протеини. Бобови растения, зърнени храни, тофу, зеленчуци, плодове, някои риби.

Препоръчителна диета за кръвна група О

Богат на животински протеини (месо и риба)

· Плодове и зеленчуци.

Бобовите и зърнените култури като цяло не са много благоприятни.

Препоръчителна диета за кръвна група AB

Кръвната група АВ има същия инсулинов отговор като кръвната група В с някои храни, като подобрява или инхибира нейната ефективност. Инхибираното производство на инсулин причинява хипогликемия, което води до по-малко ефективен метаболизъм на храната. Използвате калории по-ефективно, когато мускулната ви тъкан е до известна степен алкална, така че трябва да избягвате или намалявате пшеницата, която я подкислява.