Витамините, протеините, въглехидратите и минералите са от съществено значение за борба със сезонната тъга.
Смяната на сезона променя продължителността на слънчевите часове, факт, който влияе на много хора по много негативен начин. Обяснението се крие в промяната във функциите на мозъка, която регулира неговите подреждания към хормоните въз основа на слънчевата светлина. Такъв е случаят със съня, чувството на глад, настроението и телесната температура.
Поради тази причина, когато започне есента, някои хора страдат от голяма липса на апетит или точно обратното, ненаситен глад, който понякога причинява значително увеличаване на теглото. За други хора смяната на сезона причинява безсъние, лошо настроение или чувство на умора, но това, което е по-често е есенната депресия и чувството на апатия.
- Какво да направя, за да се чувствам добре?
Храната играе важна роля в настроението на човека. Всъщност много от страдащите от депресия са склонни да следват определени диети, създадени с цел да стимулират настроението си и да му повлияят положително.
По този начин, обръщането на повече внимание на ежедневната диета може да стимулира настроението и да се бори с депресията през есента, без да забравяте, че външният ви вид се облагодетелства, заедно с красотата.
- Диетата за уелнес
Протеините са едни от основните хранителни вещества в тези случаи. Те са полезни, тъй като съдържат аминокиселини, необходими за производството на невротрансмитери, които са отговорни за стимулиране на чувството за благополучие, добро настроение, спокойствие и щастие.
Този тип хранителни вещества се съдържат в месото, рибата, яйцата и млякото, но за хората, които се хранят вегетарианско, пълнозърнестите храни, бобовите растения и ядките също могат да се консумират като растителна храна, която съдържа добро количество протеини.
От друга страна, въглехидратите осигуряват на тялото енергия и също така участват в процеса на създаване на серотонин, основен невротрансмитер за благосъстояние, който регулира настроението и съня.
И накрая, важно е също така да се консумират продукти, богати на витамини и минерали като калций, магнезий, литий и желязо. Струва си да се подчертае бананът и спанакът като храни, богати на желязо, а ябълката като принос на голяма доза литий. Бобовите и зърнените култури могат да бъдат добър съюзник за обогатяване на организма с витамини.
От съществено значение е да не забравяте да се грижите за диетата през цялото време на годината, но през есента трябва да се обърне специално внимание, за да се поддържат тялото и настроението в най-добрите условия.
Компании като Nectar Seguros de Salud се ангажират със здравословните навици, необходими за личното благосъстояние.
- Испански омлет, подходящ за диетата на Аткинс и Кето - блогът на Ванеса Морено Алисадо
- Сезонно афективно разстройство 5 есенни храни, за да помогнете на умората ви да се бори с мозъка
- Ползи за здравето от диетата за прочистване на кичари - Блог - iHerb
- Опитвате се да предотвратите болестта на Алцхаймер Психичната диета за здрав мозък ~ ⠀⠀ Блогът на Алцхаймер
- Бързи и лесни есенни рецепти за спазване на кето или кетогенната диета