Публикувано от Ева Серено на 16 април 2012 г. в здравеопазването
Главоболието не е само обикновен дискомфорт, но може да бъде симптом или проява на нарушения в тялото като хипертония, хипотония, нервност, дихателни проблеми или запек, наред с други възможности, сред които стресът не може да бъде забравен
В тези случаи на главоболие при които не се появява периодично и болката не е изключително силна, което изисква медицински преглед, може да се смекчи, ако редица храни се приемат редовно.
За да се избегнат главоболия, диетата трябва да бъде особено богата на растителни масла, в допълнение към сусам, маслини, соя, лен или слънчоглед, с изключение на приема на бяла и синя риба и ферментирали млечни продукти като кисело мляко и кефир.
Зеленчуците са от съществено значение, Препоръчително е те да се приготвят на пара или да се консумират сурови в случаите, когато това е възможно. Също така е важно, поради неговите свойства, да приемате чесън, както и плодове, особено ябълка и круша.
С тези храни например може да се направи диета за типичен ден. На закуска, сред храните, които е най-препоръчително да приемате, са пълнозърнести мюсли, но без добавена захар, или пълнозърнести житни люспи с бадемово, оризово или овесено мляко с ябълка, която не е кисела.
През целия ден можете да ядете други храни. Например, в средата на сутринта, добър вариант е имайте шепа сурови бадеми или орехи, докато по време на хранене е препоръчително да се приема смесена салата, но това не съдържа храни от животински произход, които могат да бъдат придружени от чиния с кафяв ориз с малко сурово растително масло и сусам.
Вечеря, Освен че е лек и го приема рано, за да се смила правилно, трябва да бъде на зеленчукова основа, печена или приготвена на пара с риба, приготвена по този начин, като се избягва пърженото. За десерт, например кисело мляко, но без подслаждане.
И в случаите, когато главоболието вече е налице, най-добре е избягване на вълнуващи вещества като тютюн, кафе, чай и алкохол, освен да не приемате продукти със захар като много сладки плодове или индустриални сладкиши или химически подсладители, особено тези, които съдържат аспартам.
Нито трябва да приемате какао или продукти, които съдържат шоколад нито тези, които съдържат бяло брашно или които се правят с него като пица. През това време, еднакво трябва да се избягват черупчести и животински мазнини, цитрусови плодове и краве мляко, както и мазни и ферментирали сирена.
И въпреки че соята се препоръчва, избягвайте неестествения соев сос и китайска храна, защото се използва много мононатриев глутамат или лют пипер, който е подобрител на вкуса, който увеличава главоболието.
Също така трябва да избягате от пакетирани или консервирани храни, които съдържат този хайлайтър. Не забравяйте, че храната трябва да бъде възможно най-прочистваща и опростена.