вие също можете

Той е на 32 години и реши да промени живота си радикално, когато разбра, че ще стане баща. Той направи някои промени в диетата си и в ежедневието си и стана "различен човек"

Вратата Гарсия, 32-годишен, той се смята за здрав мъж от малък. В колежа той играе футбол, вдига тежести. но той винаги е имал повече мазнини, отколкото мускули. Всъщност, когато състезанието завърши, през 2008г, тежал 115 кила (изображение отляво). Имаше затруднения да спортува: трябваше да убеди тогавашния си треньор да го пусне да излезе на терена, тъй като кръвното му налягане беше твърде високо. Диетата му беше сведена до пица и бира.

повече

На 22 се опита да влезе във форма. Тя опитваше модни диети, но никой от тях не й даде резултатите, които тя искаше. До сватбения си ден, преди 6 години, тя успя да свали 103 килограма, но това не беше достатъчно. Пиеше хапчета за кръвно налягане и нивата на холестерола му непрекъснато се повишаваха. И накрая, имаше нещо, което го накара да вземе сериозно отслабването си: родителството. "Съпругата ми ми каза, че съм бременна. По това време отпивах коктейл. Бързо го изпразних в канализацията и се заклех, че е„ сега или никога ". Моят девиз беше:"Ако не мога да се грижа за себе си, не мога да се грижа за дете", той уверява" Здравето на мъжете ".

Научаването за неговото бащинство беше това, което го мотивира да отиде на диета и да започне да спортува: „Ако не мога да се грижа за себе си, не мога да се грижа за дете“.

Така той се зае с бизнеса. Той забрави за модните режими и се потопи в книги за хранене и списания. Той се натъкна на сърдечно-съдовите ползи, които вегетарианската диета обещаваше. След като прочете темата, тя реши да я опита, затова се отказа от месото, млечните продукти и яйцата и започна да яде много зеленчуци и риба.

Гарсия започна сутринта си с купичка овесени ядки, смесени с две супени лъжици веган протеин на прах, гарнирани с много къпини. За обяд той имаше гигантска салата с голямо разнообразие от зеленчуци и боб. Около три пъти седмично ядох риба на скара, така че бях сигурен, че получавам всички препоръчителни протеини, здравословни мазнини и омега-3.

Спортът, основен

В допълнение към диетата, този баща започна да бяга два или три дни в седмицата. „Всичко, от което се нуждаете, е чифт маратонки, дори не е нужно да плащате за фитнеса, така че няма оправдание“, казва той. Беше повече от добро; Освен това, колкото повече отслабвах, толкова по-малко тежах и следователно по-бързо и леко бягах. Без да го търси, Гарсия подобри силата и издръжливостта си толкова много, че дори мина маратон миналата година, нещо, което преди беше виждал невъзможно.

По-късно той започва да спортува с личен треньор и внася в живота си нови спортове: колоездене, джогинг, HIT тренировки и класически упражнения за културизъм като тежести и клекове.

Бъдете последователни, поставяйте си много дългосрочни цели и намерете нещо, което смятате за невъзможно да направите и го направете.

В момента и след като водите здравословен живот и правите умерени, но постоянни упражнения, Гарсия тежи 84 килограма, С други думи, той е загубил 31. „Мотивацията ми беше дъщеря ми и желанието да искам да бъда с нея дълго време“, признава тя. „Честно казано, аз също съм много мотивиран от разглеждането на снимки и стари медицински досиета, защото сякаш видях непознат и различен мъж, който никога повече няма да срещна“.

За финал този офроуд татко дава няколко ключови съвета: „Бъдете последователни, поставете много дългосрочни цели и намерете нещо, което смятате за невъзможно, и го направете“.