Лятото е най-доброто време на годината, за да се забавлявате с партита на открито. Дали да празнуваме 4 юли или с някакъв предлог, който ни хрумне да се срещнем в парк с приятели или семейство. И има две неща, които почти никога не липсват на тези срещи: игри с вода, било в басейна или на плажа, и скара или барбекю. И въпреки че като цяло това, което се приготвя в тези барбекюта, е далеч от това, което трябва да бъде здравословно ястие, това не означава, че трябва да се откажем от тях. Но как да се справим не пренебрегвайте диетата? Джен Зерлинг, експерт по хранене и фитнес и автор на книги Прекъсване на веригите на Затлъстяване (Нека скъсаме веригите на затлъстяването), гарантира, че не трябва да се страхуваме, че барбекютата ще ни отдалечат от нашите цели, свързани със здравето ... стига да се подготвим предварително.

диета

Този тънък гуру от фитнес споделете с нас някои съвети да се забавляваме и да поддържаме теглото си. Zerling препоръчва да направим следното:

• Преди да отидете на мястото на срещата, яжте малки хранения през целия ден. По този начин ще избегнете пристигането гладни и следователно по-уязвими за изкушения.

• Упражнявайте с рутина на интервали с висока интензивност преди да отидете на партито, дори и да е само около 20 минути. Не е нужно да ходите на фитнес или да използвате изискано оборудване или машини - бягането, скачането на въже или карането на колело може да бъде също толкова ефективно.

• Пий много вода... и ако това не е единствената течност, която планирате да пиете, все пак не забравяйте да пиете вода, докато пиете любимата си напитка: тя ще ви помогне да прочистите системата си и да останете хидратирани!

• Носете здравословни ястия, които можете да ядете, без да се чувствате виновни. По този начин вие също ще заемете лидерска позиция, дори ако вие не сте този, който отговаря за мрежата.