• Започнете
  • Новини
  • Хранене
  • Издръжка
    • Съвети
    • Обем на грабване
    • Определете мускулите
  • Здраве
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦИАЛНА ЖЕНА
  • обучение
    • коремни мускули
      • Началници
      • Нисък
      • Косо
    • Гръбна
    • Бицепс
    • Пекторална
    • Трапецовидни
    • Трицепс
  • Сътрудници
  • Билкар
  • Посетете магазина

Направете 10 визия на тялото това лято с нашите диети.

отслабване

ЗАКУСКА:

  • Кафе с полуобезмаслено мляко или инфузия
  • Пълнозърнест или соев смърф със студени парчета пуйка, варена шунка, бяло сирене или риба тон.
  • Натурален портокалов сок.

СРЕДЕНО: (30 мин. Преди тренировка)

  • 3 филийки ананас.
  • 2 обезмаслено кисело мляко 0% мазнина мат.

ХРАНА: (да изпиете чаша вода преди обяд)

  • Понеделник: Печени зеленчуци с пиле.
  • Вторник: Телешки бургер с варен картоф.
  • Сряда: Пипирана с скариди на скара.
  • Четвъртък: Ориз 3 се наслаждава на риба на скара.
  • Петък: Салата с паста с риба тон и варено яйце.
  • Събота: Печено пиле с пипирана
  • Неделя: Безплатно, можете да ядете каквото искате винаги с повишено внимание.

СЛЕДОБЕД:

  • 30 гр. Ядки
  • Протеинов шейк.

ВЕЧЕРЯ: (Изпийте чаша вода преди вечеря).

  • Понеделник: Омлет със Serrano Ham
  • Вторник: Диня с обезмаслено кисело мляко.
  • Сряда: Салата с риба на скара.
  • Четвъртък: Бъркани яйца с гъби със Серано шунка и яйце.
  • Петък: 1 кутия ананас с 2 зърнени храни от кисело мляко и мюсли
  • Събота: Гаспачо с мляно яйце и риба тон.
  • Неделя: 1 кутия ананас в сока и киселото мляко 0% мат. Грес.

СЪВЕТИ:

  • Изпийте протеинов шейк веднага след събуждане и изчакайте 35 - 40 минути до закуска.
  • Вземете L-карнитин за 30 минути. преди тренировка. Само от L-V.
  • Следобедният шейк не е задължителен, но поне 3 дни в седмицата, ако е добре да го вземете.
  • Много е важно да изпиете 2-3 литра вода.
  • Вземете Протеинов шейк точно когато станете и изчакайте 35 - 40 мин до закуска
  • The L-карнитин вземете го 30 минути преди тренировка. Само от L-V.
  • The Протеинов шейк следобед е по желание, но поне 3 дни в седмицата, ако би било добре да го вземете.
  • Много е важно да изпиете 2-3 литра вода.