Камъните в бъбреците са много остра болка. Ако някога сте имали камъни с калциев оксалат, знаете, че преминаването им може да бъде доста неприятно преживяване. И за съжаление, ако сте имали бъбречен камък, е по-вероятно да имате друг. Според изданието Harvard Health Publishing, около половината от хората, които имат камъни в бъбреците, развиват друг в рамките на седем години, ако не направят нещо, за да го предотвратят.
Добрата новина е, че вашата диета играе важна роля за предотвратяване на камъни в бъбреците. Ако имате твърде много калциев оксалат в урината си, това може да доведе до образуването на калциев оксалат камъни в бъбреците, най-често срещаният вид камъни в бъбреците. Но ако ограничите храните, които причиняват натрупване на калциев оксалат, можете да предотвратите бъдещи проблеми по пътя.
Какво представляват калциевите камъни в бъбреците?
Калциевите камъни в бъбреците са твърди, твърди маси, които се образуват в бъбреците от високи нива на калций и оксалат в урината. Когато ядете, тялото ви разгражда храната на по-малки компоненти. Някои от компонентите се използват за това, от което тялото ви се нуждае по това време, а други се оставят в кръвта като отпадъчни продукти под формата на твърди кристали.
Всички тези кристализирани отпадъчни продукти преминават през кръвта към бъбреците. Част от работата на бъбреците е да филтрират тези отпадъчни продукти и да ги депонират в урината си, така че да можете да ги изхвърлите от тялото си следващия път, когато пикаете. При нормални обстоятелства бъбреците могат да се справят много добре с тази работа. Ако обаче концентрацията на отпадъчни продукти в урината е твърде висока, кристалите започват да се слепват и образуват твърда, твърда маса.
Тази маса се превръща в камък в бъбреците. В случай на калциево-оксалатни камъни в бъбреците, концентрацията на оксалат в урината е твърде висока за бъбреците.
Защо оксалатът е повишен?
Има две основни причини, поради които количеството оксалатни кристали в урината ви може да е по-високо от нормалното. Първото е това вашата диета е твърде висока с оксалати, протеини, захар и/или натрий. И второто е, че в тялото ви няма достатъчно вода, защото вие сте дехидратирани. Ако обемът на течността в бъбреците намалее, това естествено увеличава концентрацията на калциев оксалат, дори ако вашата диета не е богата на проблемни храни.
За щастие имате известен контрол над тези два фактора. За да намалите шансовете за калциев оксалат в урината си и евентуалното развитие на калциеви камъни в бъбреците, можете да промените диетата си и да включите други важни промени в начина на живот.
3 начина за намаляване на шанса за оксалатни кристали
Избягвайте храни с високо съдържание на оксалат
Ако имате голямо количество калциев оксалат в урината си, намаляването на приема на храни и напитки с високо съдържание на оксалат може да помогне за намаляване на концентрацията. Примери за храни и напитки с високо съдържание на оксалат включват:
- Орехи
- Черен чай
- Спанак
- Чард
- Бамя
- Ревен
- Цвекло
- Сладки картофи
- Какао
- Тофу
- Соя
В допълнение към ограничаването на тези храни, яденето им с източник на калций може да помогне за свързването на оксалат и да намали риска от развитие на камъни. Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания отбелязва това увеличете количеството храни, богати на калций консумацията като цяло също може да е добра идея.
Яжте повече калций
Въпреки че изглежда неинтуитивно да се яде повече калций, когато камъните в бъбреците са съставени от калций и оксалат, този минерал може да помогне за намаляване на риска. Калцият се свързва с оксалат в стомаха и червата, преди да достигне до бъбреците. Този процес предотвратява натрупването на оксалат в бъбреците и всъщност може да намали риска от камъни в бъбреците.
Harvard Health Publishing казва, че е най-добре да набавяте калций от храна, а не от добавки, тъй като някои доказателства показват, че високите дози калций, предоставени в добавките, могат да увеличат риска от развитие на камъни. Като общо правило повечето възрастни трябва да се стремят към 1000 милиграма калций на ден (възрастните мъже над 50 години се нуждаят от 1200 милиграма). Диетичните източници на калций включват:
- Кисело мляко
- Твърдо сирене
- Извара
- Сардини
- Мляко
- Сьомга
- Зеле от ряпа
- Кейл
- китайско зеле
Ограничете приема на протеин
Също така може да помогне за ограничаване на количеството протеин, особено животински протеин, което ядете. Приемът на твърде много протеин увеличава нивата на пикочната киселина в урината и намалява количеството цитрат, съединение, което може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни. Заедно тези фактори могат да увеличат риска от развитие на камъни в бъбреците.
Основните хранителни източници на животински протеини включват:
- Краве месо
- Пиле
- Свинско
- Висцера
- Яйца
- Риба
Въпреки че трябва да ограничите животинските протеини, все пак трябва да се придържате към вашите протеинови препоръки за деня. Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания препоръчва да се заменят животински протеини с протеини на растителна основа, като боб и леща, които са с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на оксалати.