Повечето жени искат да имат добър външен вид и здраве, цел, при която храната играе жизненоважна роля. Може да не търсим шоково лечение или екстремна диета, просто променете някои навици в диетата си, които ни помагат да свалим излишните килограми.

диета

The Диета с 2000 калории идеално е да постигнете тази цел. Трябва да се има предвид, че балансираното хранене при жената предполага прием на между 1200 и 2500 калории на ден приблизително, дори нещо повече, в зависимост от физическото упражнение, което тя изпълнява. Следователно диета с тези характеристики може да бъде идеална за отслабване и определяне.

Как да отслабнете с диета с 2000 калории

Избирайки тази диета и я адаптирайки към нашите характеристики и вкусове, ние можем отслабнете по здравословен начин, постигане на добри дългосрочни резултати. За това трябва само да подготвим меню, което ни позволява да се храним разнообразно, но да избягваме излишъци и храни, които са твърде мазни.

Можем да започнем със закуска, състояща се от 200 мл. мляко или обезмаслено кисело мляко, две филийки пълнозърнест хляб, придружени с домат и зехтин, мармалад или овесени ядки или мюсли с ядки, придружен от парче плод. В средата на сутринта лека закуска от плодова салата, кисело мляко с мюсли или ядки.

За обяд, малка порция въглехидрати (картофи, ориз, тестени изделия, бобови растения), комбинирани с протеини от постно месо (пуйка, пиле без кожа) или бяла риба и придружени с порция зеленчуци. За следобедната закуска сандвич с леко сирене и малко студено месо (шунка, нарязана пуйка), заедно с плодове. Вечерята трябва да бъде много лека храна, заложете на супи, кремове или салати, придружени от протеини.

Не забравяйте, че най-добрият начин да направите диетата ефективна е да я персонализирате чрез лекар или диетолог. Това ръководство може да служи като насока за коригиране на лошите навици и започване на по-здравословна диета.

Можете да прочетете още статии, подобни на Диета с 2000 калории, за да отслабнете и да бъдете здрави, в категорията за отслабване в дневника на жените.