В рамките на диетата за спортисти, тези, които помагат за победа мускулна маса. The културисти, Понякога правят определени грешки, защото смятат, че претренирането може да им помогне да увеличат мускулите, когато балансираното хранене може да им помогне в тази задача по-ефективно.
The диета за културист Той трябва да бъде подготвен, като се вземат предвид хранителните нужди, за да се задоволи нуждите на тялото на спортиста, подложено на висока консумация на енергия, получена от тренировки с тежести. Тази диета трябва да съдържа правилния състав на макро и микро хранителни вещества, микроелементи, минерали, витамини, фибри и вода.
Почти всички, които започват в бодибилдинг, вярват, че най-добрият начин за напълняване е с вдигане на тежести, което е вярно, но те ядат диета, богата на протеин което не е правилно. Ако е вярно, че е необходимо да се приеме достатъчно количество протеин, тялото не съхранява излишния протеин, за да образува големи мускули, необходими са допълнителни калории, които трябва да идват главно въглехидрати. Чрез претоварване на мускула с вдигане на тежести и други упражнения за съпротива, мускулните влакна се увеличават по размер.
Номерът да наддават на това тегло, постоянно яде по-големи порции на три хранения, плюс една или две закуски на ден. Необходимо е да се премахне приемът на вредни мазнини и да се концентрираме върху добрите, като тези, които идват от ядки и рибено масло. Хидратацията също е от съществено значение, за това е необходимо да се пият 2 литра или повече вода на ден.