Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

въглехидратите

Любителите на въглехидрати е отговорът на лошата репутация, която имате за въглехидратите: добре дошли тестени изделия в този хранителен план Любител ли сте на въглехидрати? Тестени изделия, ориз, хляб ... Всички тези храни са забележими поради отсъствието им в каквато и да е диета за отслабване и поради тази причина тя може да превърне диетата ни в нещо изключително монотонно, което ни кара да я прекратим. Искате ли да отслабнете, без да ги отделяте от диетата си? Присъединете се към диетата на любителите на въглехидратите!

Откакто се помним, ни е внушила идеята, че въглехидратите се угояват, но тази нова философия разкрива, че е несигурна. Ключът? Правилната консумация на тези въглехидрати, тъй като ако правим правилните комбинации от храни, продукти като тестени изделия или спокойствие, те ще ни накарат да отслабнем.

Тази новаторска идея ни се разкрива в книгата „Диета за любителите на въглехидратите“, написана от френския Largeman-Roth и Ellen Kunes, главен редактор на списание Health.

Не можеш да повярваш? Учени от Университета в Колорадо се обединиха с международни изследователи, за да открият, че ако увеличим процента на въглехидрати, известни като „устойчиво нишесте“, те имат отслабващ ефект върху нашето тяло.

Тази диета ще ви помогне:

-Намалете мастните клетки.

-Ускорете метаболизма си, така че да изгаряте повече с всяко движение.

-Увеличете мускулната маса.

-Контролирайте „закуската между часове“.

-Не гладувайте.

-Контролирайте кръвната захар.

-Намалете холестерола и триглицеридите.

От какво се състои?

Диетата се състои от 7-дневен стартов план. През този първи период можете да свалите до 2 килограма и ще започнете да се чувствате по-малко подути. Освен това ще получите повече контрол над своите импулси, тъй като ще се чувствате сити и ще имате повече енергия. По-късно ще трябва да следвате 21-дневен план, който се състои от набор от основни правила за хранене, ежедневни менюта, списъци за пазаруване и рецепти, тъй като те са публикували втора книга с рецепти, които можете да изпълните.

4-те златни правила на любителите на въглехидратите

- Увеличете приема на храни, богати на устойчиво нишесте.

- Направете вашия списък за пазаруване правилно.

- Контролирайте пропорциите. Създателите му ви уверяват, че няма да гладувате.

- Не се лишавайте от нищо (ако започнете да изключвате храната, запоите ще дойдат много скоро ...).

Какви храни мога да ям?

Но какви са тези чудодейни храни? Истината е, че те не са странни храни, тъй като бананите, хлябът, зърнените култури и картофите са продукти, богати на устойчиво нишесте и ще бъдат във вашата диета от първия момент, в който се идентифицирате като „любител на въглехидратите“.

Пастата и овесените ядки, с които можете дори да приготвите бисквитки или крепчета, са храни, богати на устойчиво нишесте. Нахутът, лещата и кафявият ориз също трябва да бъдат част от вашата диета.

Представяли ли сте си някога да можете да се насладите на чаша вино или десерт на диета? Сега това е възможно с диетата на любителите на въглехидратите. Шоколадови десерти, вино, хляб, дори пържени картофи са в диетичното меню на любителите на въглехидратите. Не се лишавайте от нищо! (чрез El Economista)