Диетата на ленивците е подходяща за тези, които искат да започнат да отслабват без много промени в начина на живот и хранене. Тази диета изисква пиене на голямо количество вода в продължение на половин час преди хранене.
Според диетолозите, повече течности по време на диета могат да възпитат навика да се пие количеството вода, необходимо на тялото, което ще помогне за постигане на резултати. Седмичното меню показва по кое време и колко течност да се пие.
Какво трябва да знаете за средиземноморската диета
Предимства на диета за мързеливи
Диетата се счита за „мързелива“, тъй като не изисква преброяване на калории, промяна в диетата или строги диетични ограничения.
Принципът на диетата е да замени някои ястия с питейна вода, както и приемането й преди хранене. По този начин лигавицата на стомаха се разтяга и тялото се „подлъгва“, чувството за глад се забавя с течение на времето, принуждавайки ви да ядете малко по-малко или да избягвате вредни закуски при първа молба.
Освен това, след тези принудителни обеми вода, не искате да пиете нищо допълнително и естествено можете да избегнете нездравословни напитки: газирани напитки, сладък чай и кафе, газирани напитки, коктейли, които дават малко течност, но много допълнителни въглехидрати.
Минуси Диета за мързеливи
Пиенето на големи количества вода увеличава натоварването на бъбреците и премахва калция и натрия. Поради тази причина диетата е забранена при заболявания на бъбреците и пикочно-половата система, с ниско ниво на минерали. Преди диета трябва да се консултирате с лекар и освен това да приемате минерални комплекси.
При някои заболявания на червата също е възможно обостряне на болестите. Заместването на храна с вода не замества приема на храна и недостатъчната и нередовна диета може да причини болки в стомаха, гастрит и разстройство на храносмилането.
Менюта за ежедневната диета на ленивци.
Менюто се състои от обичайните ви елементи. Но си струва да се има предвид, че дори пиенето на голямо количество вода, последвано от ядене на висококалорични храни като пържени картофи, на практика няма да има ефект. Затова препоръчваме седмична диета, която е здравословна диета, без строги ограничения.
По-добре е да намалите количеството сол, тъй като това допринася за образуването на оток, вероятността от който е доста голяма при такова количество вода. Също така е необходимо да се изключи брашното и като течност да се пие само вода, а не сладки сокове и безалкохолни напитки.
- 30 минути преди закуска, 2 чаши вода.
- закуска: каша от просо във вода със стафиди, мляко.
- 30 минути преди закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: Ябълка.
- 30 минути преди хранене, 2 чаши вода.
- Обяд: супа с пилешко юфка, зелева салата.
- 30 минути преди вечеря: 2 чаши вода.
- Вечеря: извара с мед.
- 30 минути преди закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: елда каша с мляко.
- 30 минути преди лека закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: грейпфрут.
- 30 минути преди обяд: 2 чаши вода.
- Обяд: гювечи от броколи и карфиол, варена бяла риба.
- Повече от 30 минути за вечеря: 2 чаши вода.
- Вечеря: а чаша кефир, пълнозърнест препечен хляб със сирене.
- 30 минути преди закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: бъркани яйца с билки.
- 30 минути преди лека закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: круша.
- 30 минути преди обяд: 2 чаши вода.
- Обяд: супа с пилешки кюфтета и боб.
- 30 минути преди вечеря: 2 чаши вода.
- Вечеря: варено яйце, чаша ферментирало мляко във фурната.
- 30 минути преди закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: гювеч или извара от извара на сирене .
- 30 минути преди лека закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: Apple.
- 30 минути преди обяд: 2 чаши вода.
- Обяд: раздробена елда с черен дроб, задушен в заквасена сметана.
- 30 минути преди вечеря: 2 чаши вода.
- Вечеря: парче сирене, салата от настъргани моркови.
Ден 5
- 30 минути преди закуска, 2 чаши вода.
- Закуска: две меко сварени яйца, грейпфрут.
- 30 минути преди закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: Оранжево.
- 30 минути преди вечеря: 2 чаши вода.
- Обяд: спагети с варени гърди пиле, домат или краставица.
- 30 минути преди вечеря: 2 чаши вода.
- Вечеря: Печени патладжани.
- 30 минути преди закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: пълнозърнест тост със сирене, кисело мляко без добавки.
- 30 минути преди лека закуска: 2 чаши вода.
- Закуска: Apple.
- 30 минути преди обяд: 2 чаши вода.
- Обяд: супа от зеленчуково пюре, говеждо котлет.
- 30 минути преди вечеря: 2 чаши вода.
- Вечеря: салата от черен пипер, домат и краставица със зехтин.
- 30 минути преди закуска: 2 чаши вода
- Закуска: овесени ядки във вода с мед и плодове
- 30 минути преди лека закуска: 2 чаши вода
- Закуска: грейпфрут
- 30 минути преди обяд: 2 чаши вода
- Обяд: спагети с варени пилешки гърди, домат
- 30 минути преди вечеря: 2 чаши вода
- Вечеря: печена риба, задушени тиквички
Половин час преди всяко основно хранене, трябва да изпиете 1-2 чаши вода със стайна температура с бавни глътки. Броят чаши зависи от обема на планираното хранене: колкото повече е, толкова повече вода трябва да изпиете преди това.
Не можете да пиете бързо, особено студена вода, тъй като това ще доведе до бързо разтягане на стомашните стени и спазми, пийте вода на малки глътки. След хранене не пийте вода 1,5-2 часа.
Резултати от ленивата диета
Невъзможно е да се придържате към такава диета за повече от 7 дни, тъй като повишеното натоварване на бъбреците е вредно. Почти невъзможно е да свалите 12 килограма за седмица без пълна гладна стачка, така че трябва да очаквате по-нисък резултат: 3 до 9 кг. По-бързото отслабване обаче е опасно за вашето здраве, така че подобно темпо е доста бързо и относително безопасно.
Ако се чувствате неприятно след пиене на вода, пийте течността още по-бавно, по-топло или намалете количеството.
Становище на диетолозите относно диетата за ленивци
Мързеливата диета е наистина такава, защото не е нужно да изчислявате калории или да променяте диетата, просто пийте вода навреме. Но трябва да сте наясно, че ако храната е била много калорична и небалансирана, водата няма да помогне много. Отначало може да настъпи брилянтен ефект, тъй като водата помага за прочистването на червата. Но след това отслабването се забавя, тялото свиква с новата скорост на водата. Трябва да коригирате диетата си и да добавите физическа активност, за да постигнете резултати. Мързеливата диета може да привие навика да пиете течности, което е полезно, тъй като хората често не пият необходимото количество вода. За заболявания на стомаха, червата и бъбреците, винаги трябва да се консултирате с лекар преди диета
- Диета Sirtfood, шоколад и вино за отслабване
- Диета в PDF Desc; вземете безплатно меню; седмично за отслабване с 3 килограма
- Диетични токсични минерали се намират в диетичните барове и шейкове
- Шведска диета за отслабване benefits »ползи, храна, рецепти, меню
- Диета и обучение на храма Шаолин; Правя диетични диети за отслабване и отслабване