Започнете да се грижите за себе си днес
Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи
Имате ли нужда от персонализирано внимание?
В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?
Причини за мигрена
Мигрената може да бъде предизвикана от много причини:
- Стрес.
- Хормонални фактори (менструация).
- Хранителни алергии, които провокират възпалителна реакция от организма.
- Наркотици.
- Ниска кръвна захар (хипогликемия).
- Малко или недостатъчно сън.
Всички тези фактори могат да бъдат причина за главоболието, въпреки че 95% от мигрената са свързани с ензимен дефицит. Това е DiAmino оксидаза (DAO), ензим, намиращ се в тънките черва и метаболизира (усвоява) хистамина. Хистаминът е вещество, което се намира във всички храни. Поради тази причина не е възможно да се премахне напълно от диетата.
DAO дефицит
При здрав човек хистаминът от храната се метаболизира в червата и се екскретира с урината. Хората с дефицит на ензима DAO нямат способността да го метаболизират правилно и вместо да го елиминират, той се натрупва в кръвта и тъканите.
Основните причини, поради които човек може да има дефицит на ензима DiAmino оксидаза, са:
- Генетика: тя е най-честата причина.
- Употреба на медикаменти: болкоуспокояващи (ацетилсалицилова киселина), антихистамини, антидепресанти, антихипертензивни средства, диуретици (амилорид и фуроземид), отхрачващи средства (амброксол), муколитици (ацетилцистеин), антибиотици (клавуланова киселина и изониазид), транквилизатори (диаболи).
- Болести: особено възпалителни чревни заболявания като болестта на Crohn.
Натрупването на хистамин в организма поради дефицит на DAO може да доведе до повече симптоми, отколкото мигрена. Сред най-често срещаните са: екзема, псориазис, сърбеж по кожата, оток, мускулни болки и фибромиалгия, раздразнително черво, запек, подуване на корема, гадене, световъртеж, болки в костите (особено в гръбначния стълб), възходи и спадове на кръвното налягане, и т.н.
Как можете да разберете дали имате DAO дефицит? Има аналитични тестове, за да се разбере дали човек има дефицит на ензима DiAmino оксидаза. Извършва се в медицински центрове и болници.
Какви храни да избягвате
Няма пряка временна причинно-следствена връзка между консумацията на храна и главоболието. Поради тази причина е трудно за себе си да свърже консумацията на определени храни с главоболието, което човек страда. Мигрената възниква, когато хистаминът се е натрупал с течение на времето, а не от случайната консумация на храна.
Хората с дефицит на DAO трябва да избягват храни с по-високо съдържание на хистамин:
- Кава и шампанско.
- Консерви от риба: консерви с риба тон и сардини.
- Мляко и сирена (с изключение на прясно сирене).
- Ферментирали зеленчукови продукти (като ферментирало зеле или "кисело зеле" и особено получени от соя).
- Оцет и балсамов оцет.
- Морските дарове.
- Патладжан и спанак.
- Наденички.
И други, които съдържат други биогенни амини, които могат да наситят ензима DAO и съответно да причинят натрупването на хистамин в организма. Тези храни са основно:
- Шоколадът.
- Авокадо.
- Цитрусови плодове: особено портокалът.
- Ядки и фъстъци.
- Домат и доматен сос.
- Бира.
Алкохолът е инхибитор на ензима DAO, т.е. блокира неговата функция. Пиенето на алкохолни напитки от всякакъв вид може да влоши симптомите на мигрена.
Препоръки за избягване на мигрена
- Избягвайте да гладувате. Оставете максимум 3 часа между храненията.
- Спете достатъчно часове.
- Избягвайте спада на кръвното налягане. Яденето на храни, които повишават кръвното налягане, като кафе.
- Умерете консумацията на храни, богати на хистамин, споменати по-горе.
- Избягвайте приема на лекарства, които увеличават натрупването на хистамин.
- Храненето с храни, богати на витамин С, витамин В2 и ненаситени мастни киселини може да помогне за облекчаване на симптомите.
Диетолози - диетолози от Alimmenta могат да ви помогнат да подобрите диетата си, за да предотвратите появата на нови епизоди на мигрена.