Препоръчителни храни срещу запек на деца и бебета
Запекът е доста често срещан проблем в детска възраст, който също се среща често при въвеждане на допълнително хранене.
Преходът между консумация само на течни храни, лесно смилаеми и с малко отпадъци като майчиното мляко, е предизвикателство за стомашно-чревния тракт на бебето, така че не боли да има възможности за предлагане в случай на забавяне на моториката. Казваме ви каква е диетата срещу детски запек.
Съвети за хранене за облекчаване на детския запек
- Първо, трябва да сме сигурни, че детето е такова консумиращи достатъчно вода, тъй като това има решаваща роля за образуването на разхлабени изпражнения. Поглъщането на течности е много важно за предотвратяване на запек, затова е жизненоважно децата да се учат и да осъзнаят необходимостта от пиене на вода.
- Плодови сокове, Докато те включват цялата им каша, те са алтернатива, която може да се предложи в тези случаи, както и плодови смутита. Тъй като те са богати на захар, те трябва да се консумират умерено и промишлените сокове да се избягват, доколкото е възможно.
- Храни с високо съдържание на фибри те също са много желателни в диетата на запеклото дете. Бобовите растения, лещата, нахутът или дори грахът, едни от най-популярните пресни бобови растения, са много здравословна възможност, тъй като съдържат и други хранителни вещества като протеини с висока биологична стойност и минерали.
- Плодове като кайсии или праскови, портокали и мандарини, сливи, круши, ябълки, смокини ... Плодовете като цяло съдържат добро количество фибри, освен витамини, така че включването им в диетата на децата е изключително желателно, като помага не само за борба със запека, но може да има и превантивна функция.
- Сурови зеленчуци като моркови или маруля и приготвени като броколи или спанак, те са много богати на фибри, както и на витамини и минерали. Плодовете и зеленчуците също са богати на вода, така че са двойно интересни.
- Ядки и сушени плодове Много съм полезен за борба със запека. Ядките са изключително интересни със своето хранително съдържание, но сушените плодове съдържат много захар, така че трябва да се консумират по-контролирано.
- Сложни въглехидрати от пълнозърнести храни. Колкото по-малко рафинирано зърно, толкова по-добре, тъй като това означава, че количеството фибри е по-голямо.
Водата и фибрите са основните съюзници, когато става въпрос за борба и предотвратяване на запек, тъй като те улесняват правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. Излишъкът от фибри обаче е донякъде проблематичен в детството, тъй като предотвратява усвояването на някои минерали, като калций и желязо, които са толкова важни за детето, както и причинява метеоризъм.
По този начин и въпреки че неговата функция за предотвратяване и подобряване на симптомите на запек е безспорна, препоръчителното дневно количество не трябва да се надвишава, увеличавайки това в размер на един грам годишно от препоръчителните 5 грама при започване на допълнително хранене до достигане на 25 -30 грама, препоръчани в зряла възраст.