Погрижете се за количеството, честотата и качеството на съставките, за да могат те да интегрират менюто на диета за отслабване

диета отслабване

Време за четене: - '

18 ноември 2015 г. в 07:17

Вярно е, че брашното, всичко, което се прави със скрита захар и индустриализираните храни, не са предпочитани, когато съставяме диета за отслабване, но вземането на някои предпазни мерки може да бъде част от плана.

За да бъде една торта здрава, трябва да изберете храни, които осигуряват витамини, минерали, фибри, сложни въглехидрати, висококачествени протеини и здравословни мазнини и не е препарат, който освен предложената цел за отслабване и който освен това осигуряват ситост.

За да постигнете максимално здравословни сладкиши, би било интересно да направите домашно приготвени сладкиши с по-малко добавена мазнина, без добавки и консерванти. Обогатете ги със семена, а също така използвайте пълнозърнести брашна.

Изберете пълнежи със зеленчуци, които се готвят възможно най-малко (предпочитайте пара), така че да се запазят най-много хранителни вещества след приготвяне на тестото.

Добавете обезмаслено сирене или рикота, диетичен бял сос (обезмаслена) царевица, киноа, булгур, кафяв ориз,

Напълнете със зеленчуци като:

Тиква, тиквички, домати, броколи, карфиол, палмови сърца, лук, праз, патладжани.