Диета. Споменете тази малка буква от пет букви на всеки, където и да е по света и ще получите същата реакция: Голгота. Ако наистина искате да разберете интензивността на чувствата зад тази дума, нека поръчаме парче чийзкейк и го изядете пред жена (например), която е на диета от няколко седмици.

Според последните статистически данни, 25% от населението на САЩ страда от затлъстяване. И числата са почти еднакво разделени между мъжете и жените; 46,9 милиона от тях са жени и 50,2 милиона от тях са мъже.

Най-новите чудодейни диети на отслабване Те вървят по една и съща линия и това е, че не е необходимо да се лишавате от много ядене, а да се храните добре. Въпросът е просто да използвате лъжицата и вилицата, за да се научите храня се здравословно. Използване на домашни средства за отслабване е начин да направите диетата си по-добра.

Хранете се правилно и упражнявайте най-добре да бъде със здравословно тегло. За повечето хора това означава да направят пълна промяна в начина на живот, защото за да знаем коя е най-добрата диета за нас, първо трябва да въведем определени промени в нашите навици в начина на живот.

Домашни средства за отслабване - Имам ли наднормено тегло или затлъстяване?

И така, как да разберете дали имаме наднормено тегло или затлъстяване? Първо ще трябва да изчислим вашия индекс на телесна маса (ИТМ). Това е методът, който правителствата използват, за да определят кой е с нормално тегло, кой е с наднормено тегло и кой е със затлъстяване.

За да получим BMI, ще умножим височината си в сантиметри X2. По-късно, с получените данни, ще ги разделим на общото ни тегло и ще получим ИТМ. Например моят случай:

  • Височина 1.80см
  • Тежи 90 кг

Нормалният ИТМ е между 19 и 25. ИТМ по-голям от 25 се счита за наднормено тегло. И ИТМ над 30 се счита за затлъстяване. Както и да е, това трябва да се хване между нишките, тъй като зависи от мускулната маса на всеки обект и тяхната конституция. В зависимост от физиономията на всеки субект е необходимо да се изчисли процентът им на мазнини, мускулна маса, костна плътност и т.н.

Домашни средства за отслабване - Рискове

Наднорменото тегло или затлъстяването разрушава нивото на енергията ни и може да превърне ежедневните задачи в изпитание. Но наднорменото тегло също е рисков фактор за някои сериозни заболявания.

Изследвания казва наднормено тегло или затлъстяване може да увеличи риска от диабет, сърдечни заболявания, висок холестерол, инсулт, високо кръвно налягане, заболяване на жлъчния мехур, остеоартрит, сънна апнея и някои форми на рак.

средства

The домашни средства за отслабване те могат да ни помогнат да избегнем излишните калории и да отслабнем. Диетата може да бъде сложен въпрос, трябва да съберем цялата информация и подкрепа, която можем, когато искаме да се впуснем в програма за отслабване.

Можем да си помислим, че това е най-добрият начин да излекувайте наднорменото тегло е да стоиш далеч от кухнята, но това не е добра стратегия. Всъщност най-доброто нещо, което можете да направите за себе си в стремежа си да отслабнете, е да създадете здравословна кухня. Някои от най-добрите домашни средства за защита идват от хранилището здравословна храна и прибори за изгаряне на мазнини, които ние ще помогне да свалите килограми.

Домашни средства за отслабване - Сепаратор на мазнини

При приготвянето на запаси и супи можем да спестим много мазнини, оставяйки мазнината разделена. Стартовият механизъм за разделяне на мазнини ви позволява да излеете течността от дъното, като избягвате мазнините да се носят по повърхността по време на охлаждане.

Покрита скара. Печенето на храна на скара позволява на мазнините да се оттичат и ви дава здравословно парче месо.

Домашни средства за отслабване - Хранителни везни

Отделянето на време за измерване на порции ще ни помогне да научим какво е твърде много. Получаването на скала, която измерва грамовете, е от съществено значение, за да знаем колко точно приемаме.

Домашни средства за отслабване - здравословни готварски книги

Получаването на готварска книга, която се фокусира върху здравословното готвене, ще спомогне за увеличаване на нашите кулинарни познания за определени храни. Ще бъдем изумени как можете да направите някои от любимите си храни по-леки, без да жертвате вкуса.

Домашни средства за отслабване - Незалепващи тигани

Един от най-големите подаръци, които можем да си подарим. Ако се опитваме да отслабнем е набор от незалепващи съдове за готвене, това е от съществено значение. Минимизира нуждата от допълнителни мазнини при готвене.

Домашни средства за отслабване - зехтин

Получите повече мононенаситени мазнини във вашата диета може да ви помогне да поддържате холестерола си под контрол и може да ви помогне да отслабнете. Тъй като това са предимно мононенаситени мазнини, зехтинът е много по-здравословен вариант, отколкото например маслото.

Домашни средства за отслабване - замразено кисело мляко

Искате сладолед, но не искате да ядете мазнини? Опитайте малко замразено кисело мляко. Можете да задоволите сладкия си зъб, без да се притеснявате за мазнините. Освен това можем да го прилагаме към всякакъв вид кисело мляко, за предпочитане обезмаслено.

Домашни средства за отслабване - ябълково пюре

Когато сме на път да печем кифли или сладкиши, ябълковото пюре е добър заместител на олио, маргарин или масло. Ако рецептата изисква 1/2 чаша растително масло, можем да използваме 1/4 чаша ябълково пюре и 1/4 чаша масло.

Домашни средства за отслабване - Месо

Можем да намалим малко мазнини, като изберем по-слаби сортове говеждо месо, като телешко. Нека потърсим месо, на което пише 85% постно или повече на опаковката. Освен това ще осигури повече качествени протеини в диетата ни, така че ще ни помогне да поддържаме мускулна маса, докато отслабваме.

Домашни средства за отслабване - обезмаслено мляко

Пълното мляко има 8 грама мазнини на чаша, а обезмасленото мляко няма. И те имат същото количество калций и витамин D. Ако искаме да отслабнем, обезмасленото мляко е по-добър избор, въпреки пълномасленото мляко е от съществено значение (за тези от нас, които го понасяме добре) за развитието на силно и здраво тяло.

Домашни средства за отслабване - Зеленчуци

Те са почти чудодейни храни за отслабване и поддържане на здраве. Американската диетична асоциация препоръчва да се ядат най-малко пет парчета зеленчуци на ден. Някои по-умни решения са: броколи, моркови, картофи, спанак, зелен фасул и домати.