Много хора започват диета като метод за отслабване, тъй като искат да отслабнат и да възвърнат фигурата си в най-кратки срокове, въпреки че не знаят, чеокончателният успех на диетата не се измерва само в това колко калории се консумират през деня, но зависи и от други фактори.

отслабване

Един от най-решаващите фактори се намира в рамките на устойчивост на мазнини, където според Университета в Камбридж, Великобритания, когато тялото натрупва мазнини, то произвежда големи количества протеин, наречен sLR11, който намалява способността за изгаряне на мазнини, така че е важно да се контролира теглото, тъй като колкото повече натрупваме, толкова повече те се противопоставят на клетките при елиминирането на техните енергийни натоварвания от резервни мазнини.

Когато искате да се подложите на диета, също така е необходимо да създадете по-добри навици за тялото, да ядете храна по здравословен и не натрапчив начин.

В този контекст, яденето пред телевизора не се препоръчва, компютър или каквото и да е друго технологично устройство, което ни разсейва, тъй като този вид разсейване върху действието на храната кара тялото да почувства необходимостта да яде по-големи количества храна, така че апетитът ни през деня също ще се увеличи, допринасяйки за увеличаване на наднорменото тегло. Както добавя Джефри М Брунстрьом в списанието Американски вестник за клинично хранене, Разсейването по време на ядене на храна намалява чувството за ситост, където тялото дори е способно да отрази глада, след около 10 минути, което ни принуждава да консумираме по-големи количества храна.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, показва, че времето, когато консумираме калориите те също влияят върху успеха на диетата. Според разследване от университета в Пенсилвания, в САЩ, водено от Таня Крал, се потвърждава, че консумирането на повече калории на закуска, ям яйца, варена шунка и овесени ядки, влияе на по-ниската консумация на калории на обяд, така че този вид храната е най-здравословна през първия час на деня. Препоръчително е да изберете протеини, тъй като консумацията на сладки храни увеличава консумацията на повече подобни храни. Протеините допринасят за увеличаване на ситостта в организма.

За най-добри ползи за здравето от диетата, съветват експертите направете повече упражнения през първия час. Всяка диета трябва да включва балансирана консумация на храна, както и развитие на физически упражнения, които допринасят за намаляване на мазнините. Упражнението сутрин е положително, тъй като ви помага да изгаряте до 20% повече мазнини. След закуска е положително да спортувате, тъй като помага за балансиране на теглото, както е потвърдено от разследване от Университета в Нортумбрия, което е отразено в списанието Британски вестник за храненето.

И накрая, разследване, проведено от университета в Маастрихт, гарантира това животът в прекалено гореща среда пречи на тялото да активира механизмите Идеални за контролиране на телесната температура, така че студените температури са по-идеални за изгаряне на мазнини и допълнителна консумация на калории, показват изследвания.

Важно е да допринесете с a балансирана диета, въз основа на по-голямата консумация на растителни храни като плодове и зеленчуци, като се избягват мазнини, сол и сладкиши. Нищо не се постига без усилия, така че създаването на дневен спортен календар ще ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото ако не се занимавате с никакви спортове.