Публикувано на: 23.01.2018
Редактиран от:
Менопаузата е жизненоважен етап при жените, които се нуждаят от информация, за да знаят как да се справят с този период. Д-р Видал, експерт по гинекология, говори за хранителните навици, които могат да ви помогнат да преминете през този период.
Ключове за борба със симптомите на менопаузата
Многобройни разследвания са накарали жените да достигнат този етап, познавайки промените, през които ще премине тялото им, нещо, което им позволява да се справят по-добре. Важно е жените да променят манталитета си, да не се срамуват да изразят етапа, в който са, и да отидат при гинеколога, за да получат добри съвети. Правилната диагноза ще позволи тя да бъде придружена от специфично лечение, позволяващо борба със симптомите на менопаузата.
Лечение на менопаузата
Едно от леченията, които се прилагат при менопаузата, е да се вземат предвид аспектите на диетата, тъй като хранителните навици са тясно свързани с менопаузата. Важно е диетата сред жените в менопауза да бъде балансирана, но да не попадате в чудодейни диети. Повишаване на теглото е вероятно да се случи по време на менопаузата, но екстремните диети могат да застрашат здравето на жената.
Диетата е важен аспект, който жените трябва да имат предвид по време на менопаузата
За да се избегне безпокойството, жените трябва да ядат пет пъти на ден, в малки количества, които им позволяват да издържат на глад до обяд или вечеря. Също така трябва да избягвате прекалено калорични или мастни елементи, както и рафинирани захари, сол и прекомерен прием на алкохол и кафе. Храни, богати на калций, трябва да се добавят към диетата, за да се намали рискът от остеопороза, като обезмаслено мляко, грах, нахут, зелен фасул и спанак, наред с други. Трябва също да добавите храни, богати на витамин D, като соеви препарати и яйца.
Сърдечно-съдово здраве в менопаузата
По време на менопаузата също е важно да се работи върху сърдечно-съдовото здраве, като се укрепва чрез намаляване на консумацията на наситени мазнини и холестерол, които се съдържат в месото, индустриалните сладкиши и пържените храни. Трябва да увеличите приема на соя, плодове, зеленчуци, бобови растения, овес и синя риба.
За да знаете добре диетата, която е посочена във всеки отделен случай, е важно да получите съвет от ендокринолог или диетолог, който ще помогне да се установи най-добрата диета за всяка жена, преминала през менопаузата.