диета

За да отслабнете е важно да се храните по 5 пъти на ден.

За да отслабнете, е необходимо да консумирате храни, които съдържат по-малко калории, отколкото тялото ни използва, за да ги смила. Примери за това са зеленчуци, богати на вода и фибри, като целина, краставици и зеле, наред с други.

Възможната диета, която да се спазва при здрав човек, който иска да отслабне, е следната.

- чаша папая или ягоди със супена лъжица извара и супена лъжица трици.

- три белтъка със зеленчуци с печен омлет (препечен без мазнина)

- зеленчуков сок

- краставици или зелена салата

- риба на скара със зелена салата (количеството, което искате)

- чаша ориз на пара (в края на храненето, сякаш е "десертът")

- ябълка с кисело мляко без мазнина или захар, 6 бадема и две супени лъжици трици.

- печени пилешки гърди със зелена салата (каквото пожелаете)

Възможно е да се пие кафе или чай без захар, подсладени с нискокалорични подсладители. Силно се препоръчва да пиете два литра обикновена вода на ден.

Количествата зеленчуци, риба и пиле, зависят от апетита на всеки човек. Трябва да спрете да ядете в момента, в който се почувствате леко удовлетворени.

Важно е да не пропускате храненията. Закуските спомагат за поддържане на метаболизма в организма и изгарят повече мазнини.

Тази диета не се препоръчва за хора с бъбречни заболявания, тъй като има високо съдържание на протеини, а също и за хора с раздразнително черво (колит), тъй като суровите зеленчуци стимулират раздуването на корема и дразненето на дебелото черво.

* Преди да следвате тази или която и да е друга диета е от съществено значение да се консултирате с лекар.