Диета за отслабване преди бременност
Може да се случи, че сте на определена диета, преди да забременеете, но е изключително важно да знаете, че тази диета не може да продължи по време на бременност поради различни причини, които включват вашето благосъстояние и това на вашето бебе. Поради тази причина предлагаме поредица от данни и препоръки, които ще бъдат много полезни, за да се определи кои хранителни навици ще бъдат положителни или отрицателни по време на бременност.
¿Каквои се случва, акода се отиване на диета за отслабване преди бременност?
В повечето случаи диетите за отслабване включват намаляване на консумацията на въглехидрати. Понякога майките искат да продължат с диетата си, за да отслабнат по време на бременност, така че наддаването на тегло да е ниско и те да могат да се върнат към фигурата си, за да започнат по-бързо. Истината е, че тази стратегия, далеч от полза за вас и вашето бебе, може да има сериозни последици за бременността ви.
Ако сте на диета за отслабване по време на бременност, вие ограничавате броя на хранителните вещества, които достигат до вашето бебе, следователно това ще доведе до нарушаване на развитието му в матката. Важно е да знаете, че всяка храна, която ядете, има много хранителни вещества, които ще се намесят в развитието и растежа на вашето бебе по време на бременност, така че е много важно да имате здравословна и балансирана диета, за да сте сигурни, че осигурявате на бебето всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да растат здрави.
¿Защои въглехидратите са важни?
Въглехидратите са от съществено значение в диетата, тъй като тялото ни ги трансформира в енергия, поради което е от съществено значение майката да ги консумира ежедневно, за да може да осигури на тялото цялата енергия, необходима за справяне с бременността и промените, които предполага както и процеса на раждане.
Не всички въглехидрати обаче осигуряват еднаква хранителна стойност и ползи за организма. За повече информация кои храни, богати на въглехидрати, да включите в диетата си и ползите от тях, посетете: статия/консумация на въглехидрати по време на бременност
¿Важно е да наддавате по време на бременност?
Доказано е, че наддаването на тегло влияе върху развитието на бременността и здравето на бебето. Следователно натрупването на тегло под или над ще окаже негативно влияние върху благосъстоянието на бебето по време на бременност и след раждането. В действителност, проучванията показват, че майките, които не наддават необходимото тегло по време на бременност, могат да бъдат изложени на по-висок риск техните бебета да развият сърдечно-съдови заболявания, диабет и хипертония.
¿° Силикак трябва да бъде диетата при бременност?
Единственото нещо, върху което трябва да помислите по отношение на вашата пренатална диета, е как да дадете всички хранителни вещества, от които се нуждае вашето бебе по време на бременност, защото само по този начин бебето ви ще расте здравословно. Това предполага, че наддавате около 11 килограма по време на бременността си.
Ако сте загрижени за това как ще отслабнете след раждането на вашето бебе, трябва да знаете, че вашите здравословни навици по време на бременност по отношение на диетата и упражненията могат да ви улеснят в отслабването след раждането. Ето защо ви препоръчваме да обсъдите пренаталните упражнения с Вашия лекар и, ако са одобрени, да изпълнявате специални рутинни упражнения за бременни жени три до четири пъти седмично по един час на ден. След раждането ще можете да се насладите на предимствата на здравословните навици по време на бременност и да видите как загубата на тегло ще бъде много по-бърза.