Събуждате се сутрин и имате чувството, че сте качили около три килограма. Това се случва на много жени, но не е нужно да се задоволявате с това. Слагането на край е по-лесно, отколкото си мислите, с диетата на Клара да отслабнете с 3 килограма.

Актуализирано на 16 септември 2019 г., 16:22

отслабване

Събуждате се сутрин и вече се чувствате подути. Често срещано е: всяка трета жена го страда. Произходът може да бъде задържане на течности, газове или бавен чревен транзит и в допълнение към дискомфорта, който може да причини, това ви кара да не се чувствате комфортно с физиката си, да се чувствате тежко.

Яденето по-малко не е решението

Това е омагьосан кръг. Опитвате диета, при която калориите намаляват малко и когато видите, че тя не работи, изпадате в „изкушението“ да опитате друга диета, която е по-рестриктивна от предишната. В крайна сметка, когато ги оставите уморени от глад, има ефект на отскок: загубените килограми се връщат придружени от още няколко. Последните проучвания свързват непрекъснатите печалби и загуби на тегло с промяна в разпределението на телесните мазнини, които започват да се натрупват в коремната област. Звучи ли така?

Искате ли да прочетете новия брой на списание CLARA?

И какво да направя, за да отслабна?

"Инвестирайте" калориите добре. Не е същото, че те идват от агнешки бут, отколкото от печена риба със зеленчуци и кафяв ориз. Диетата на Клара за отслабване с 3 килограма за седмица включва храни с малко мазнини, като пресни плодове и зеленчуци, риба или пълнозърнести храни, леки и лесно смилаеми. Освен това диетата ви осигурява и достатъчно фибри, които ще помогнат за предотвратяване на натрупването на мазнини.

Диета, за да отслабнете с 3 килограма за седмица и да се почувствате по-леки

Тази диета за отслабване с 3 килограма е много здравословна и балансирана, защото е разработена от главния ни диетолог, д-р Mª Isabel Beltrán Margarit. За да забележите ефектите му, просто трябва да следвате безплатното меню, което ви даваме по-долу и след няколко дни ще видите как започвате да се чувствате по-леки, без да гладувате.

Как да започнете

Препоръчваме ви да изтеглите безплатното меню, което можете да намерите малко по-надолу както в PDF, така и в JPG, и да планирате кой ден искате да започнете. Така ще имате време да напълните килера си със съставките, които предлагаме и всичко ще бъде много по-лесно.

Тайната на тази диета

Умереността е ключова, когато става въпрос за отслабване и грижа за себе си. И въпреки че в рамките на диетата, базирана на истинска храна, няма вредни храни, има храни, които са по-подходящи от другите, за да ви накарат да се чувствате леки. С тях д-р Белтран създаде това меню, което ще ви помогне да отслабнете и да намалите обема само за една седмица.