Има няколко храни с големи ползи за отслабване, със следната диета, която ще правите в продължение на една седмица, всеки месец, ще можете да демонстрирате тялото си, което искате, в допълнение към постигането на теглото според вашите цели, без да гладува и по здравословен начин и контролиран.
Важно е да имате предвид, че тази диета трябва да се практикува само една седмица, всеки месец, докато достигнете идеалното си тегло, за да не загубите нормалния баланс на тялото си.
Понеделник
Закуска: Сутрин имате нужда от повече енергия, така че можете да консумирате порция плодове, за предпочитане ананас, пъпеш или грозде, напитка без мляко, като чай, червено или ароматно, брашно, или арепа, препечен хляб или бисквитки.
Обяд: Порция гърди на скара и салата на вкус.
Вечеря: Порция обезмаслено сирене, кафе или чай във вода, придружена от парче пълнозърнест хляб.
Вторник
Закуска: Яжте порция пълнозърнести зърнени храни с чаша диетично кисело мляко.
Обяд: Порция риба на скара и салата на вкус.
Вечеря: зеленчуци на пара и порция кафяв ориз.
Сряда
Закуска: Топло яйце, придружено от напитка без мляко.
Обяд: Печено говеждо и половин авокадо.
Вечеря: супа без мазнини.
Четвъртък
Закуска: Топло яйце и напитка без мляко.
Обяд: Печено говеждо и половин авокадо.
Вечеря: супа без мазнини.
Петък
Закуска: Някаква порция плодове, напитка без мляко и пълнозърнест тост.
Обяд: Печено пиле и салата на вкус.
Вечеря: Задушени зеленчуци на пара с порция риба тон.
Събота
Закуска: пълнозърнести зърнени храни с чаша диетично кисело мляко.
Обяд: Плодова салата без сметана или сладолед.
Вечеря: супа без мазнини
Неделя
Закуска: Чаша шоколад със сандвич.
Обяд: Печено говеждо и половин авокадо.
Вечеря: Чаша зърнени храни с мляко или диетично кисело мляко.
Винаги не забравяйте да придружавате всяка диета, която правите, за да отслабнете с много вода, не само за да хидратирате тялото си, но и за да поддържате кожата си здрава и красива.
Ако ви се яде нещо повече от това, което предлагаме в диетата, яжте моркови или някои твърди плодове, като ябълка, круша или праскова; Те ще ви помогнат да избегнете безпокойството и по този начин ще постигнете очакваните резултати за по-малко време.
Разбира се, не забравяйте да придружавате диетите си с упражнения за отслабване; Експертите по спорт и здраве на Hard Body ще могат да ви помогнат да създадете и следвате рутините, така че да можете да изглеждате здрави, красиви и тънки, допълвайки диетите с физически упражнения по най-добрия начин. Нашата фитнес зала ви очаква. Посетете ни.