Милтън

10 април 2020 г. 6 минути четене

За да отслабнете бързо и здравословно, е важно хората да имат саудитски навици, които трябва редовно да включват практика за физическа активност и да увеличават метаболизма и храните, които също благоприятстват функционирането на метаболизма.

диета

Важно е обаче да знаете, че „скоростта“ на загуба на тегло може да варира в зависимост от количеството тегло, което се очаква да бъде загубено. Обикновено колкото повече тегло или тегло се страхуват да загубят, толкова повече се губят за по-малко време, тъй като организмът е подложен на различен стимул от този, на който е свикнал, тъй като това е повече от два пъти след първите седмици диета или загуба е по-стара.

  1. Разрешени храни: постно месо, пиксели, яйца, морски дарове, леит и обезмаслени производни, семента, каста, бобови растения, зеленчуци и плодове.
  2. Забранени храни: açúcar, сладки картофи, macarrão, pão, ориз, farinhas, maionese, manteiga, масло, азеит, банан, грозде, абакати и преработени меса като лингвиза, салсича, бекон и предполагаемо.
  3. Яжте детокс диета Melhora OS резултати.

Confire, за да следвате още 6 съвета за отслабване и загуба на корем със здраве:

Храненето с лутане позволява на сития стомах да предупреди мозъка, че не получава достатъчно храна. Този знак се появява преди стомахът да е напълно хейо и трябва да се тълкува като телесно предупреждение, че по това време не се изисква повече храна. Следователно не изгаряйте темп или навик да ядете бързо, а не здравословен начин на ситост, алем за намаляване или време за контакт с храна и/или празер, за да се възползвате от храната, препоръчана.

Уважавайте ситостта на двете основни точки, за да отслабнете и да избегнете напълняване. Заситете стомаха с храна, богата на хранителни вещества и фибри, като зеленчуци, плодове, месо като цяло и мазни боа, изправете се пред това как или метаболизмът работи по-добре и поддържа дълголетие за повече време.

Трябва да пиете много течности между храненията, така че това ще помогне да се намали насърчаването на задържането на течности, защото колкото повече вода пиете, толкова повече урина пиете, а елиминирането включва и токсини, които увреждат или отслабват.

  • Или че можете да пиете: вода, кокосова вода, добавен sucos naturais sem açúcar (не се обслужва от sucos de pacote), chás sem açúcar;
  • Или че не можете да пиете: хладилни агенти, sucos de caixinha ou em pó, шоколад и алкохолни напитки.

Необходимото количество препоръчителна вода варира между 1,5 и 3 литра на ден.

И двата вида упражнения не са най-важните, а по-скоро редовността на практиката, която трябва да бъде по-малко от 3 пъти седмично. Além disso, някои дейности и ежедневни придружители могат да направят всичко по различен начин, чрез опит:

  • Изкачете се по стълби до или обратно на използване или асансьор;
  • Спуснете точка преди работа или училище и разходка или останалата част от курса;
  • Sair за 10 минути Passeio do Almoço;
  • Левар или кученце за Passaar à noite.

Противно на това, което повечето хора акредитират, всички видове физически упражнения помагат за отслабване, а не само аеробика като ходене, колоездене и бягане. Мускулната маса също помага за отслабване и също така следи за увеличаване на увеличаването на мускулната маса, или че мелхора или метаболизъм.

O тялото се нуждае от всички хранителни вещества и диети, които напълно да предотвратят въглехидратите, както и че теглото отново се увеличава с малко депо. Assim, as melhores dicas são:

  • Избягвайте или консумирайте обикновена захар всеки ден, като пиете кафе, мляко, йогурти, chás и sucos sem açúcar;
  • Добавете 1 десктоп колхер от не замърсени и йогуртови семена, като linhaça, gergelim и chia;
  • Яжте 5 кастани или 10 амендоина на ден;
  • Изберете само източник на въглехидрати за справка, за предпочитане от естествени храни: плодове, сладки картофи, кафяв ориз, feijão, леща, milho и ervilha;
  • Яжте сурово солено преди ядене и хранене;
  • Добавете 1 колхер екстра върджин захарна супа без алмосо и без хантар;
  • Избягвайте да ядете, преди да се наситите;
  • Избягвайте да ядете от желание или поради емоции като безпокойство и тъга.

Дори в малки количества през деня, тъй като плодовете и бобовите растения осигуряват много фибри и витамини и следователно източникът на здраве и помага за отслабване и отслабване на корема.

Прекарайте много часове, за да ядете, можете да ядете, както избирате разрушени и богати на калории храни, или вместо да приготвяте боа refeição. Асим, за да се избегне или да се гарантира насърчаване на хранителен рефесиан, някои поговорки:

  • Винаги имайте meio punhado da да подава чанта кастани, амендоим, плодове в природата, кокосови люспи или сушени плодове;
  • Няма работа, оставете 1 интегрален натурален йогурт на геладейра;
  • Използвайте петиско на основата на бобови растения или чегар у дома, когато приготвяте или приготвяте: пръчки ценура, краставица с пюре и закалено авокадо със сол и черен пипер, домат на големи кубчета с щипка сол и захар, кокосови люспи или 1 варено яйце.

Ако не е възможно да се направи референтна година, просто се концентрирайте върху поддържането на качеството на следващата референция и използвайте тези малки стартирания, случай за по-нататък се появява. Като малко е възможно да се научи, че по-голямата част от времето не е свързано с fome и просто желаете да ядете.

Запишете какво се яде през деня, също е стратегическа стратегия за отслабване, но също така и за постигане на по-голяма информираност за изяденото и по същия начин успявате да идентифицирате грешките и къде да ядете, като можете да промените хранителни навици, за да станете изнемощели, случаят е това или желанието, eter uma vida mais saudável.

Препоръчва се записът да се води ежедневно и след всяка справка също е по-лесно да се отглежда или да се консумира. Не е ежедневно хранене и е важно да се посочи какъв тип рефешън, дали е алмосо, кафене да манха, ланче или джантар, по време на реферирането, консумираната храна и количеството, когато се провежда събитието и нещо се случваше в нито един момент. Além disso, трябва да се регистрирате като добра справка и какъв хумор му дава време. Тази регистрация трябва да бъде нездравословна за 3 до 7 дни, но също така е възможно да имате добра представа за хранителните си навици.

Важно е да се регистрирате и е важно да анализирате всички хранителни ескорти заедно с диетолог, така че да е възможно да се идентифицират грешките и да се установят стратегии, така че да се постигне желаната цел. Além disso, или диетолог, посочва най-добрите храни, така че хората да нямат хранителни дефицити и да се отслабват по здравословен начин.

Искам да отслабна поне 6 килограма за 21 дни и никога повече да не напълнявам?