Изучаването на някакво хранене е от съществено значение за постигане на резултати във фитнеса, всъщност всички модни годни момичета те редуват обучителните видеоклипове, които споделят със своите последователи, със здравословните рецепти, допълващи техните фитнес сесии. Далеч от носенето на диета ограничителен, те се нуждаят от енергия, за да поддържат тези горещи момчета и ултра питателните купи, които ядат за закуска, са най-доброто доказателство за това. И въпреки че сутрините започват с много здравословна, но доста калорична опция, през останалата част от деня те залагат на баланс, за да се чувстват леки. ? Една от звездните му рецепти? Средиземноморската салата, която завладя главните герои на @Joja, Жозефин Скривер и Жасмин Тукс.

диета

Яденето на прекалено голяма вечеря, яденето само на плодове, злоупотребата с диетични продукти или лягане с пълен стомах са само част от тях 6-те грешки, които ви пречат да отслабнете. За да го поправите, това Средиземноморска салата с домат, авокадо, кориандър, лимон и зехтин Тя ще се превърне във вашата рецепта за уайлд кард за онези дни, когато не знаете какво да приготвите. Подходящи момичета и модели Жозефин Скривер и Жасмин Тукс Те са кръстили това ястие като „Това, което можем да ядем през целия ден“. И освен, че са вкусни, всички негови съставки са заредени с хранителни вещества, пълни с ползи за тялото и с много ниско съдържание на калории. Това са някои от свойствата на главните герои на любимия на най-атлетичните влиятелни:

?Домат за кожа без петна

Този плод, който мнозина класифицират като зеленчук, е чудесен източник на хранителни вещества и е пълен с витамини като А, С и Е, в допълнение към минералите, включително магнезий, калий, фосфор или цинк. Средният домат съдържа само около 18 калории, което го прави естествен съюзник за тези, които трябва да отслабнат. Като екстра, антиоксидантните му свойства карат експертите да го препоръчват да се отърве от пъпки: „Някои храни, като домати, са полезни за кожата с акне, благодарение на своята киселинност и ликопенът (мощен антиоксидант, който се съдържа) е безопасно средство за помощ при лечението на акне ", обясняват от марката Bionike.

?Авокадо: "антистареещата" храна

Въпреки че Виктория Бекъм уверява, че приема 4 авокадо на ден, за да поддържа кожата си млада, както във всичко, добродетелта е в средата. Сред предимствата му, високото съдържание на ненаситени мастни киселини помага да се контролира нивото на „лошия“ холестерол (LDL) в кръвта. Подобно на домата, този плод Това е мощен антиоксидант, който се бори с влошаването на клетките а също и образуването на свободни радикали, които увреждат тъканите и, наред с други последствия, причиняват преждевременно стареене на кожата.

?Cilatro за подобряване на храносмилането

Тази ароматна билка е на мода от години и малко ресторанти спират да я включват в ястията си. справедливо. Толкова е универсален, че може да се използва в супи, яхнии, севичи и, разбира се, салати. Има противовъзпалителни свойства, спомага за увеличаване на здравословния холестерол и намалява LDL, е храносмилателен и също диуретик. Всичко в едно, което също съдържа витамини като А и С и минерали като желязо или магнезий. Но както при авокадото, трябва да намерите средната точка и с половин дузина листа - в зависимост от техния размер - ще бъде достатъчно, за да подобрите вкуса (и мириса) на рецептата.

?Дресинг от лимонов зехтин

Изключителна комбинация за ароматизиране на салати поради ползите, които имат и двете. Лимонът е чудесен антиоксидант, който предотвратява преждевременното стареене на тъканите. Също благоприятства храносмилането и е много нискокалоричен, за разлика от някои предварително приготвени сосове за дресинг на салати. И зехтинът е не само един от най-известните продукти в Испания, той също е открит в проучване, проведено от университета в Минесота, че стимулира тип клетки, които са свързани с хора, които живеят по-дълго.