Тази диета за отслабване може да ви изненада, тъй като далеч от ограничаването на храната, която ядем, това, което ще ви струва, е да ядете всичко, което показва.

страхотен

Възможно е да сте опитвали множество диети, за да отслабнете и въпреки че ги правите правилно, те само ви обслужват в началото, не получавате ефекта, който сте очаквали или което е по-лошо, сте напълняли! И това ли е яденето по-малко е най-честата грешка тъй като това не ни кара да отслабваме, ако не го правим добре, ако тялото ни свикне да поглъща малко, то ще запази всичко, което му даваме като резерв, в случай че утре няма повече. Начинът да отслабнете е да имате добра диета и спортуване, дори и да е умерено. Ето защо това е така диета за загуба на мазнини Може да ви изненада, тъй като далеч от ограничаването на храната, която ядем, това, което ще ви струва, е да ядете всичко, което показва.

Освен че правите петте хранения на ден и ядете всичко, което посочваме в този седмичен план, трябва да спортувате. Първите два дни можете да правите леки упражнения, като ходене в продължение на половин час или упражнения за ръце или корем у дома, тъй като това са дните, в които ще ядем най-малко, но от третия ден нататък тялото ни ще има достатъчно енергия, за да изискваме повече и правим 60-90 минути аеробни упражнения.

Диета за загуба на мазнини

След време на излишъци можем да се почувстваме прекалено тежки и подути и ако смятате, че това, което се натрупва около тялото ви, вече не е течно, ако не, че имате повече мазнини, отколкото бихте искали да видите този план за една седмица, може да е от голяма помощ. Трябва само да представите ситуацията, целите, които искате да постигнете, и да имате воля.

В допълнение към диетата, която посочваме, можете да добавите на празен стомах, половин час преди закуска, сок от половин лимон, разреден в чаша вода, ще ви помогне да премахнете токсините, както и да има страхотен диуретичен ефект сред неговите свойства. Сега да се заемем с бизнеса:

Диета за отслабване, ден 1:

Ще започнем диетата си за загуба на мазнини с първия прочистващ ден, за да елиминираме токсините, които се натрупват в тялото ни.

Закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с овесени ядки, ябълка (не отстранявайте кожата) и чай ройбос.

Полунощ: Суров морков с размера, който искате, и вана с прясно сирене, тип бургос, от малките.

Храна: Салата от кафяв ориз с печен лук и пресен спанак, 100 грама тофу на скара и печена ябълка.

Закуска: Обезмаслено кисело мляко със супена лъжица пшеничен зародиш и три сини сливи.

Вечеря: Зеленчукова супа с лук, целина, тиквички и лимонов сок и четири филийки естествен ананас.

Ден 2:

След първия ден на елиминиране на токсините ще презаредим енергията си, за да можем да отдадем всички себе си в упражнението, което правим, и да изгаряме мазнините по-бързо.

Закуска: Пресен портокалов сок, чаша червен чай, препечен хляб от пълнозърнест хляб с нарязан домат и малко екстра върджин зехтин.

Полунощ: Ябълка и две раци. Ако искате можете да нарежете всичко и да направите вид салата.

Храна: Пилешки гърди на скара с парен зелен фасул и две мандарини.

Закуска: Обезмаслено кисело мляко с пет естествени бадема, с кожа и без сол. Бадемите ще ви дадат енергия и засищат, което ще избегне закуски преди вечеря.

Вечеря: Зелена салата с лук, морков и целина, облечена със зехтин, френски омлет с едно яйце и парче плод, което харесвате.

Ден 3:

На третия ден ще представим синя риба, която освен чудесен източник на протеини, има голямо количество Омега 3 мастни киселини.

Закуска: Натурален портокалов сок, обезмаслено кисело мляко, ябълка (която можете да накълцате и смесите с киселото мляко, тя е вкусна), препечен хляб от пълнозърнест хляб с пушена сьомга и чаша чай Earl Grey.

Полунощ: Една круша и пет бадема.

Храна: Готвена салата от броколи и кубчета домати, облечена със зехтин, пилешки гърди на скара и парче плод.

Закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с пшеничен зародиш и три сини сливи.

Вечеря: Доматена салата със сирене моцарела, облечена със зехтин и нотка риган. Резен риба тон на скара и парче плод.

Ден 4:

Яйцата за закуска ще ни задоволят много, ще ни помогнат да изгаряме мазнините и също така ще повишим нивото на добър холестерол в кръвта.

Закуска: Френски омлет с едно яйце (ако искате можете да му придадете пикантно докосване с малко чили или лют червен пипер), препечен хляб от пълнозърнест хляб, четири филийки натурален ананас и чаша черен чай с лимон.

Полунощ: Обезмаслено кисело мляко и две мандарини.

Храна: Салата от нахут (вече сготвена) с нарязан домат и сирене моцарела, филе мече на скара и парче плод.

Закуска: Обезмаслено кисело мляко с пет естествени ядки.

Вечеря: Салата от броколи, морков и малък варен картоф. Печено пуешко бедро с натурален домат и парче плод.

Продължаваме с диетата за отслабване, ден 5:

Лещата ще ни помогне да имаме добро храносмилане и да заменим мазнините с мускули. Те ни осигуряват и желязо и растителен протеин.

Закуска: Пресен портокалов сок, обезмаслено кисело мляко, твърдо сварено яйце и чаша чай ройбос.

Полунощ: Една ябълка (с кожата) и две пълнозърнести бисквитки.

Храна: Салата от варена леща с патладжани на скара, пресен спанак и моркови; хек на скара и парче плод.

Закуска: Чаша мляко с овален овес и три сини сливи.

Вечеря: Салата от маруля с козе сирене и червени плодове, пуешки гърди на скара и парче плод.

Ден 6:

Ако имате достатъчно късмет да се отървете в събота, можете да се възползвате от възможността да спортувате на открито като колоездене, туризъм, бягане ... И ако можете също да излезете да танцувате през нощта, ще премахнете мазнините по най-забавния начин.

Закуска: Пресен портокалов сок, обикновено кисело мляко с овесени ядки, стафиди и ябълка и чаша червен чай.

Полунощ: Парче плод и енергийно блокче. Перфектно за носене, ако се осмелите да излезете.

Храна: Салата от кафяв ориз с пресни гъби, нарязани със зехтин и наситнен магданоз. Миди на пара и парче плод.

Закуска: Пшеничен препечен хляб със зехтин и нарязан домат и банан.

Вечеря: Салата от маруля с скариди, раци, консерви от риба тон и царевица. Говеждо филе на скара и парче плод.

Ден 7:

Неделя е денят, в който да се отдадем на себе си, което не е в противоречие с тази диета, ако им се позволяват „капризи“, не си давайте съвест и се наслаждавайте.

Закуска: Пресен портокалов сок, две пълнозърнести препечени филийки със зехтин, нарязан домат и серано шунка, киви и чай ройбос.

Полунощ: Естествено кисело мляко и две мандарини.

Предястие (Защото го заслужавате!): Бира или чаша вино с кисели краставички.

Храна: Готвена картофена салата с варено яйце, консервирана риба тон, лук и нарязан домат. Печен лаврак и плодов сорбет (натурален и безалкохолен)

Закуска: Ябълка и домашни (не в микровълнова) пуканки без сол.

Вечеря: Карфиол, приготвен с морков, свински котлет на скара и парче плод.