Любопитно е да видим през януари как думата "диета"Или концепцията"отслабнете”Те се превръщат в най-търсените думи в google през първите дни на месеца и основната причина за присъединяване към фитнес зали.

Логично, след нездравословните вечери и ястия по празниците и коледните капризи и с добре напълнен стомах, изглежда, че една голяма мотивираща еуфория ни кара да започнем "ДИЕТА”Първите дни от годината.

С течение на дните мотивацията да продължите с тази неправилно избрана диета (тъй като със сигурност не сте се предали в ръцете на професионалисти, които ви съветват адекватно) намалява пропорционално на избледняването на чувството за смущение.

Мускулен център, вашата фитнес зала в Сарагоса, ви предлага 3 ПРОСТИ стъпки за ВОДЕНЕ НА ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ и 5 ГРЕШКИ, които трябва да избягвате.

1. ЗАБРАВЕТЕ ЗА СТРОГАТА ДИЕТА И ХРАНЕТЕ ЗДРАВО, толкова просто.

Една проста, леко ограничителна диета, която ще ви помогне да отслабнете за 6 месеца и да придобиете траен здравословен навик, без възвръщаемост, е СРЕДИЗЕМНАТА ДИЕТА.

Сумите, които се препоръчват в тази хранителна пирамида, са фокусирани върху балансирана диета за хора, които редовно практикуват умерени упражнения и които не се нуждаят от наддаване или отслабване. Когато постигнете целта си, това ще бъде основата на вашето здравословно хранене.

месеца

Ако целта ви е губят мазнини, Трябва да адаптирате порциите, които са изложени тук, към дневните ви калорични разходи по отношение на упражнението, което практикувате, и това, което консумирате ежедневно в ежедневния си живот. Оставете се да бъдете посъветвани от професионалист да коригирате порциите и особено ако целта ви е отслабнете за 6 месеца Ограничете периодичната консумация на продукти до 1 път седмично и със здрав разум, не преяждайте, защото само ще увеличите нивата на "орексин", невротрансмитер, който отговаря за мозъка ни: "Ям, защото съм гладен, а също и аз предпочитам сладкото "

2. ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ГЛАД, възможно е, разпределете храната в 5 дневни хранения, Това ви позволява да поддържате метаболизма си активен, тялото ви няма да съхранява мазнини и няма да гладувате. Номерът е да ПЛАНИРАТЕ ВАШИТЕ ХРАНИ. В диетите за отслабване не импровизирайте, вие хранителен коучинг ще ви каже как да го направите.

3. Отидете до фитнес. Говорете с инструктора, той ще разбере кой вид упражнение е най-подходящ. Оптималният резултат ще зависи от добър ПЛАН за обучение.

Ако имате време: груповите занимания, съчетани с фитнес, планираните тренировки за бягане или спининг са чудесен съюзник в ефективното отслабване и ви позволяват да се наслаждавате на спортни занимания.

Ако вашето страхотно оправдание е ВРЕМЕ: два или три дни в седмицата с малко по-интензивни тренировки фитнесда, или Тренировка Tabata или HIIT (Високо интензивни тренировки), интервални тренировки, Те ще бъдат вашият велик съюзник, когато сте подготвили тялото си да спортува. Винаги търсете подкрепата на професионалист, НЕ тренирайте САМИ.

ИНТЕРНЕТ. Не се увличайте от най-популярната диета на Google. Те не са ефективни, ограничават хранителните вещества, възвръщаемостта, толкова са строги, че средната продължителност е един месец, обикновено са придружени от книга или продукт, които трябва да купите, някои дори са опасни. И най-подходящите се основават на нашата средиземноморска диета, считана за една от най-пълноценните, здравословни и ефективни.

ЧУДО ПРОДУКТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ. Билковите магазини и аптеки се надпреварват да изведат най-чудодейния продукт и водени от неотложността и погрешната идея за постигане на резултати без усилия, харчим повече за продукти, отколкото струват шест месеца фитнес с диетични съвети и с постоянни и пълни резултати.

СПЕШНОСТ. Спешно е да придобиете здравословен навик, да промените начина си на живот и да започнете да се храните здравословно, не е спешно да отслабвате или да отслабвате. Това може да стане само с търпение.

ДИЕТА БЕЗ УПРАЖНЕНИЕ ИЛИ УПРАЖНЕНИЕ БЕЗ ДИЕТА. Спрете да се заблуждавате, те вървят ръка за ръка.

НЕ Яжте 5 ястия всеки ден. Писна ни да го чуваме, но защо го игнорираме? Защото правим нещата правилно: това изисква време, усилия, организация, планиране, контрол на ума, жертви, здравословни решения. Правенето на нещата погрешно изисква само да се оставите да бъдете увлечени от потребителското общество, което ни прави зависими от нездравословната храна.

ЗАПОМНЕТЕ: Когато през юни 2015 г., след 6 месеца здравословно хранене и упражнения продължите, ще погледнете назад и ще кажете: "струваше си".