youtube

Лийн е момичето зад един от феномените в YouTube, що се отнася до здравето, със сигурност сте по-известни като Момичето от банан. И то е, че освен чудесен лектор и педагог, Лийн се смята за здравен гуру в YouTube, който помага на много хора да се подобрят и да бъдат по-добри чрез своите хранителни препоръки.

Той има повече от 600 000 абонати и се отличава по специален начин с противоречивата си диета, в която яжте 50 банана на ден с което той продължава своя начин на живот, основан на спорт и здраве, нещо, за което е получил не малко критики.

Напоследък изключителната слабост, която тя представя в някои от нейните видеоклипове, породи противоречия и критики сред феновете й, обвинявайки я в анорексия и тя се защити, казвайки, че „има някои от вас, дори вегани, които намекнаха да ми се обадят анорексични, а не те могат да бъдат открити по-далеч от реалността, тези думи винаги идват от хора, които не знаят нищо за това, което влагат в тялото си ".

По този начин Youtuber се опитва да демонтира фалшивото мислене, което циркулира в мрежата, тъй като тя, единственото, което търси, е да даде пример за здравословен и здравословен живот.

Защо диета, базирана предимно на банани?

Бананът е плод, който може да се използва за лечение на много състояния, сред които е и много ефективен в борбата със затлъстяването, тъй като причинява a ефект на ситост това кара човек да се чувства удовлетворен, така че, когато го ядете, чувството на глад да изчезне, а освен това, от друга страна, е подхранващо, защото бананът е богат на много минерали и висококачествени протеини.

Важно е да знаете, че спазването на диета, базирана на банани, Те не трябва да се комбинират с друга храна, тъй като това би направило храносмилането много тежко и сложно., Високото му съдържание на захари (фруктоза) би ферментирало храните, които съществуват в стомаха, което би предизвикало производството на алкохол в тялото, който уврежда черния дроб. Също така диетата няма да работи, ако ядете банани, комбинирани с друга храна. Така че се стремете: Бананите винаги трябва да се ядат на гладно и да изчакат поне 45 минути, преди да ядат нещо друго.

Какво осигурява бананът хранително?

Бананът осигурява 110 калории, 1 грам протеин и 3 грама фибри. Той е чудесен източник на калий и осигурява 35% от дневната стойност на витамин В-6 и 20% от витамин С, 10% магнезий, 8% рибофлавин, 6% фолати, 4% ниацин и тиамин и 2% от витамин А, желязо и фосфор.

Той не съдържа мазнини, холестерол или натрий и съдържа много въглехидрати и фибри, идеални за енергията на спортиста. Също така помага за предотвратяване на здравословни проблеми.

Фибрите и протеините, които съдържа бананът, помагат да се поддържа стомаха по-дълго време доволен, следователно помага да се избегне консумацията на повече калории, отколкото тялото се нуждае, и излишно напълняване.

Пример за диета, базирана на банани

ЗАКУСКА: Сутрин изпийте половин чаша топла вода и изчакайте 10 минути. Не яжте нищо през тези 10 минути и след това (или когато обядвате), яжте само един или два банана или тези, необходими, за да се почувствате сити. Не трябва да ядете нищо до обяд или следващото хранене. Тук можете да включите храната, която искате.
ХРАНА: Можете да изберете менюто по ваше предпочитание, но ви препоръчваме да проверите препоръки, така че да подчертаете ползите от тази диета.
СЛЕДОБЕД: ако се чувствате гладни следобед, яжте банани, това е единственото позволено, без десерти, бисквитки и т.н.
ВЕЧЕРЯ: Изберете менюто, което ви харесва, но проверете нашите препоръки, преди да го направите.


НАБЛЮДЕНИЕ: трябва да пиете вода през деня, но без преувеличение и трябва да го правите извън хранене, 30 минути преди или след това.