Кожата е една от най-важните органи на човешкото тяло. Всъщност той е най-изчерпателен и изпълнява множество функции: предпазва от възможни външни повреди, служи като филтър, произвежда меланин, регулира температурата, активира витамин D и открива усещания, като болка.

здрава

Освен това е естетичен орган. Информираността за грижите им все повече прониква в обществото, въпреки че все още предстоят стъпки. Добър пример е използване на козметични продукти със слънцезащита отвъд кремовете. Например много основите за грим вече включват SPF за засилване на защитата срещу възможните повреди на слънчевите лъчи.

Но здравето на кожата трябва да бъде запазено не само отвън, но и вътрешните грижи също имат значение: яденето на адекватна храна е от съществено значение.

Помощта на водата не е мит

Има много митове наоколо ползи или вреди, които консумацията на определени храни може да донесе а в случая на кожата има много широко разпространена: пиенето на литър и половина вода е добре да се погрижите за нея. Но вярно ли е това?

Според Itziar Digón, „Повече от 70% от кожата е вода, която се губи с възрастта. Така че да, необходимо е да се осигурява хидратация всеки ден чрез прием на вода и здравословни течности или водата, съдържаща се в храната
естествен ".

Храни, които не могат да липсват

Те са тези с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства:

  • Овесена каша
  • Водорасли
  • Горски плодове
  • Авокадо
  • Броколи
  • Риба
  • Ядки
  • Семена

Храни за отхвърляне:

Тези, които не доставят никакви хранителни вещества на тялото и застрашават общото здраве:

  • Ултра обработени храни.
  • Продукти с високи нива на натрий
  • Захар в големи количества
  • Алкохол
  • Тези, които причиняват непоносимост

Какъв тип диета е предназначена за грижа за кожата?

Хранителният психолог Itiziar Digón отговаря на този въпрос уверено: „Трябва да разбираме кожата като жив орган, така че е логично се нуждаете от редица хранителни вещества, за да поддържате здравето си. Кожата се нуждае от витамини, минерали, микроелементи, мастни киселини и много хидратация, за да поддържа доброто си състояние ".

Всъщност храненето, което е полезно за кожата, като цяло е за останалите органи. Здравословната диета е основата за правилното функциониране на тялото. Но има храни, които са специално посочени за нея.

Акне в зряла възраст

Според статия на Испанската фондация за хранене (FEN), публикувана през 2018 г., разпространението на акне при възрастни се увеличава. И освен фактори като стрес или хормони, диетата е един от задействащите фактори.

Млякото и млечните производни, както и наситените и трансмастни киселини са определени като потенциално вредни. За FEN „идеалната„ диета против акне “би била диета, основана на по-висок прием на зеленчуци и
плодове с нисък гликемичен индекс, риба и намаляване на консумацията на мляко и млечни продукти ".