Нормално е всички хора, които искат да отслабнат, да искат да го направят бързо. Научните доказателства показват, че единственият начин да отслабнете е да изразходвате повече калории, отколкото се консумират. За да не преяждаме, но да останем здрави, нашите ястия могат да бъдат придружени от някои напитки, които ще ни създадат усещане за ситост.

тези

Отслабването или поне поддържането на теглото е цел, която много хора имат, но която е трудна за постигане. Това зависи от хранителните навици. И с това се отнасяме не само до изяденото, но и до количествата храна.

Изследователите Елизабет А. Бел, Лиан С. Роу и Барбара Дж. Ролс от Института за здраве и хранене на Бел и Пенсилванския държавен университет, САЩ, се чудеха дали чувството за ситост зависи от качеството на храната или от количеството.

За това те проведоха проучване с извадка от здрави жени, които не спазваха никакъв вид диета, за да определят дали ситостта зависи от калоричността на напитките на млечна основа, които са им дадени да пият, или дали това зависи от количеството.

Заключението беше следното: " Обемът на храната оказва по-голямо влияние върху чувството на удовлетворение и ситост, което човек изпитва, много повече от калоричното съдържание ".

Изследване от университета и изследователския център Вагенинген в Холандия добави към това, че макар и " по-високото съдържание на калории води до по-бавно преминаване на храната през стомашно-чревния тракт, вискозитетът на тези храни е по-важен за увеличаване на чувството за ситост ".

Въпреки това, няма много течности, които са достатъчно вискозни, за да ги обикаляте през целия ден. Както и да е, ето няколко опции, които служат за измама на нашето тяло.

Кафе и чай: Тези класически вливания ни придружават на закуска и закуска. Но те също така служат за приемането им между храненията, за намаляване на глада. Ако добавим мляко към тях, калоричността на това ще ни задоволи още повече.

Течности, които изглеждат твърди. Пример за това е динята, която се състои от 95% вода. Останалите 5% ще доведат до образуването на супер течно пюре в стомаха, така че скоростта, с която преминава през храносмилателния тракт, ще намалее.

Газирани напитки: Винаги избирайте опции без захар или „леки“, ако искате да отслабнете. Вискозитетът му е по-висок, отколкото изглежда.

Плодов сок: Те имат достатъчно калории, за да имат добър засищащ ефект. Още по-добре, ако има пулп. Ябълковият сок например има пектин, желиращ агент, който при контакт с вода ще се сгъсти достатъчно, така че стомашното съдържание да придобие вискозитет.