Нека имаме предвид, че косата е изградена от протеини, затова е много важно да ги поглъщаме, тъй като те също така ще й придадат тази яркост и сила, от която косата се нуждае. Витаминът от В комплекса, главно В12, благоприятства образуването на фолиева киселина, която произвежда здраве в косата ни. Затова трябва да спазваме добра диета, за да имаме ефектна коса:

здрава

Вярвате или не, ако се храним добре, резултатите скоро ще се видят в допълнение към нашата фигура и благосъстояние, както и косата ни. Когато косата е слаба, чуплива и без блясък, това се дължи на липсата на някакъв минерал или витамин, необходими за добрия й растеж. Както вече знаем, трябва да ядем много фибри, мазнини, съдържащи се в растителни масла, въглехидрати и протеини. И е забранено да се консумират пържени храни, защото те влошават тялото ни. Опитайте се да регулирате консумацията си. Това, което не знаем ясно, е кои са истинските минерали и витамини, които трябва да приемаме, за да имаме напълно здрава коса. Седал проведе разследване. Въпреки че може да ви се стори странно, едно яйце на седмица и 100 грама месо (червено или бяло) на седмица също ни осигуряват витамин В12 комплекс и фолиевата киселина, необходими на косата ни да изглежда сензационно.

Съдържание

За косопад:

Когато косата ни пада в изобилие, това е така, защото на тялото липсват витамини от тип В и елемент Zn, който се съдържа в яйцата, семената и ядките и много други храни. Витамините от група В се съдържат в белите и червените меса и черния дроб.

Как да си върнем блясъка на косата:

Когато видим, че на косата ни липсва блясък, това се дължи на дефицит на Вяра в тялото ни и че може да сме анемични. Има много жени, които знаят кога са анемични, като незабавно забелязват косопада си и че косата им няма желаната жизненост. Вярата може да се намери в черния дроб, в зелените зеленчуци, в червеното месо и в яйцата.

За чуплива коса:

Елементът селен действа като антиоксидант, борейки се със свободните радикали, които карат косата да загуби формата си. Тези радикали увреждат влакното на косъма, което го кара да се счупи и да падне. Ето защо е много важно да се консумират храни, които са антиоксиданти. Някои от тях могат да бъдат: риба, мая, чесън (отличен антиоксидант).

За контрол на пърхота и UV лъчението:

Отлична киселина, която ни предпазва от UV лъчение, е фолиевата киселина. Можем да го намерим в аспержи, броколи и цвекло. Когато пърхотът се появи на скалпа, това може да се дължи на липса на селен.

Диета за запазване здравето на косата:

Какво можете да ядете:

МЕСО: червено месо. Протеините им са добри. В идеалния случай опитайте да го ядете печен, за да може мазнините да бъдат елиминирани. Той е основен елемент за поддържане на здрава коса.

ЗЕЛЕНЧУЦИ: зелени листни зеленчуци. Вашата ютия е много важна. Спанакът, манголдът, радичетата, рекулата например са зеленчуци с високо съдържание на желязо и помагат за здравословния растеж на косата. Важно е тези зеленчуци да се ядат в салати и придружени с лимон, тъй като това помага да се възползвате от желязото.

ВОДА: трябва да пиете много вода, за предпочитане 2 литра. Количеството е без да се вземат предвид някои вливания като чай, сокове, мате и др.

МЛЯКО: трябва да е обезмаслено, тъй като има по-малко калории.

ДРУГИ ХРАНИ: яжте определени храни с високо съдържание на селен, като лук, краставици, тикви, орехи.

ХРАНИТЕ, БОГАТИ С КАЛЦИЙ: като цяло бобови култури като черен и бял боб, нахут; зелени зеленчуци като спанак; сушени плодове като бадеми.

ХРАНИ С ЙОД: бобови растения и ядки.

ХРАНИ С МАГНЕЗИЙ: банан, леща, нахут, пълнозърнести храни, броколи, ядки, спанак.

ХРАНИ С ЦИНК: патладжани, смокини, аспержи.

КАКВО НЕ ТРЯБВА ДА ЯДЕ:

КАФЕ: Препоръчително е да не се пие кафе, тъй като то променя нервната система и води до стрес, който причинява косопад. Кофеинът трябва да се избягва, когато е възможно.

МАЗНИНИ: мазнините, които някои меса носят, допринасят за загубата на коса, затова се опитайте да не ги поглъщате, освен че са вредни за тялото поради високия холестерол.

ДРУГИ ХРАНИ: трябва да избягвате да ядете шоколади, сладолед, както и пържени храни.

Препоръчителни витамини за здравето на косата:

В момента има някои витамини, които се предлагат в капсули, които са много достъпни във всяка аптека, тъй като не се нуждаят от предходна медицинска рецепта (Не се самолекувайте). Но не е добре да консумирате тези комплекси без предишно посещение на лекар, тъй като приемането на повече от тях, главно хидрофилните (които могат да бъдат разтворени във вода) C и D бързо се елиминират. Но мастноразтворимите (A, E, D и K се натрупват в тялото и могат да увредят тъканната система.

Витамини и Fe

Витамин В комплекс

Тези витамини могат да бъдат намерени в много храни като бобови растения, ядки, дрожди, в производни на мляко, месо, риба, зеленчуци. Липсата на тези витамини причинява сухота на косата и обилното й падане.

Фолиева киселина

Можем да го намерим в броколи, аспержи, ядки, пшеничен зародиш, черен дроб, спанак, маруля и авокадо. Тази известна киселина дава цвета на косата ни и ни предпазва от UV лъчение. Ако не консумираме достатъчно, можем да страдаме от алопеция.

Аскорбинова киселина

Витамин С може да се намери в плодовете, особено в цитрусовите плодове (портокал, лимон, грейпфрут), а също и в суровите зеленчуци, които имат зелени листа. Аскорбиновата киселина е изобилна и в картофи, люти чушки, броколи, мляко. И в меса като черен дроб и бъбреци също. Тази киселина е много важна за поглъщане, тъй като помага на желязото да се утаи в тялото и може да го усвои, за да изпълнява функциите си. Когато на тялото не му липсва Вяра, косата е изключително здрава.

Токоферол

Витамин Е може да се намери в зърнени култури, растително масло, пшенични зародиши, масло и яйца. Действа като отличен антиоксидант, който ни предпазва от свободните радикали. И за тях те осигуряват мекотата, която толкова много от нас харесват за косата си.

Fe (желязо)

Вярата може да се намери в рибата, черния дроб, бобовите растения, червеното месо, ечемика, пълнозърнестия хляб, зеленчуците, ядките и в овесените ядки. Ако представим дефицит на този минерал, можем да страдаме от анемия и последиците от това заболяване могат да бъдат дисбаланс в менструалния цикъл и липса на осветеност в косата.

Причини за косопад при жените:

Алопецията се класифицира като белези и белези. Ще развием белезите.

Андрогенетичната алопеция е най-честата причина за загуба на коса при жените. Естествено това състояние е познато. Тази алопеция при жените засяга централната област на скалпа по предната линия. Тази алопеция може да се развие по всяко време от живота на жената, след като е преминала през пубертета. Тежестта на алопецията се определя от размера на дебелината на косата в централната област.

Други разкрития за загуба на коса включват засягане на фронтотемпоралната и вертексната области.

При мъжете моделите на косопад могат да бъдат свързани с хиперандрогенизъм.

Друга причина за алопеция е фелогенният ефлувий. Тези хора губят над 300 косми на ден. Тази алопеция се ражда приблизително три месеца след преживяване на сериозно заболяване или след преживяване на ситуация на силен стрес, като раждане, операция или значителна загуба на тегло, или поради хормонални промени, като заболяване на щитовидната жлеза.

Друга причина за алопеция без белези е алопеция ареата, въпреки че това е по-рядко. Това се случва, засягайки повече от половината от скалпа. Тази патология може да бъде отстранима, но има тенденция да се повтаря и да прогресира до пълна алопеция, това е пълна загуба на коса при 1% от жените.

Твърди се, че в някои случаи косопадът се дължи на недостатъчно желязо. Това може да се обясни, защото желязото помага за активирането на рибонуклеотид редуктаза, ензим, който се изисква от бързо делящите се клетки на косата.

Анализирайте косопада:

Важно е да се помисли дали загубата на коса включва косата от корена или е отрязана от стъблото.

Физическият анализ трябва да бъде оценен в четири части:

- Трябва да се наблюдава, ако има люспи, възпаление и еритем.

- Определете дали става въпрос за алопеция с белези, не забравяйте, че алопецията без белези се характеризира с наличието на видими фоликуларни дупки.

- Анализирайте модела на разпределение на косата.

- Определете качеството на косата чрез тест за сцепление.

При жени с косопад и други състояния като акне и менструални нарушения, най-добре би било да поискате тест за тестостерон. Ако пациентът има рискови фактори за сифилис, трябва да се поръча VDRL. Освен това трябва да бъде поискан микологът, ако пациентът може да има тинея.

Лечението на жени с алопеция включва локален миноксидил, трансплантация на коса при определени пациенти и антиандрогенни лекарства. Това лечение изисква шест месеца до 1 година, за да се наблюдават добри резултати.

Какво е лосион за миноксидил?

Лосионът за миноксидил е химикал, който се препоръчва и одобрява от FDA за употреба при жени с алопеция. Неблагоприятните ефекти, които могат да възникнат, са лицево-симетрична хипертрихоза, контактен дерматит.

Когато пациентът представи тази лицева симетрична хипертрихоза, след изтичане на четири месеца след спиране на това лечение, тя изчезва. Този продукт не трябва да се използва, ако жената е бременна.

Има и друг вид пяна миноксидил, която не е съставена от пропилен гликол. Този тип миноксидил изглежда причинява по-малко дерматит, но не се препоръчва или одобрява от FDA, като лосион за миноксидил.

Съществуват и други лечения като антиандрогенна терапия, които включват блокери на андрогенните рецептори и орални контрацептиви. Въпреки че FDA не е одобрила нито едно от тях за употреба при жени с алопеция.

Лечението на алопеция ареата ще зависи от нейното развитие. Интралезионалните кортикостероиди могат да се използват в правилно ограничени плочи.

Чрез трансплантацията на фоликулите с помощта на професионални хирурзи се постига естествен резултат.

Основни храни в диетата за силна и здрава коса:

ХРАНИТЕ, БОГАТИ С МЕД: медта е минерал, който помага за защита на косата и укрепване на имунната система.

Ядки, бобови растения, лешници, соя са източници на този минерал.

ХРАНИТЕ, БОГАТИ С ЦИНК: цинкът е антиоксидант, който предотвратява косопада и повишава тестостерона.

Източниците са патладжан, целина, банан, аспержи и смокини.

ХРАНИТЕ, БОГАТИ С ЖЕЛЯЗО: важно е, тъй като успява да поддържа здрави космените фоликули.

Царевица, целина, боб, моркови и спанак са източници.

ХРАНИТЕ, БОГАТИ С ПИРИДОКСИН: това е един от витамините, който помага да поддържате косата силна.

Пшеницата, царевицата и овесът са източници.

ХРАНИТЕ, БОГАТИ В СИЛИЯ: Силицият е основен минерал за развитието на косата.

Манго и кафяв ориз са източници.

Важно е да се изясни, че всеки човек, който посещава дерматолога, ще има различна диагноза по отношение на другите в зависимост от причината за проблема си. Добре е да знаете, че алое вера помага за спиране на косопада, освен че помага да расте, затова употребата му е от съществено значение за постигане на добри резултати. Ето защо има много начини да подготвите растението за употреба.

Най-ефективният и лесен начин да използвате това растение като вид домашно лекарство е като поставите пулпата му в балсами или шампоани, за да получите по-гладка коса с повече блясък, отколкото естествено. Най-лесният начин да направите това е като изрежете твърдите и бодливи ръбове на листата и ги втечнявате с малко вода, след което смесвате получения гел в крема за изплакване или шампоана.

Необходими храни в нашата диета, за да се избегне косопад:

Необходимите храни за борба с косопада са пшеничен зародиш, бирена мая, тъмна меласа, семена от черен сусам, слънчогледови семки, черупчести, пълнозърнести храни.

Също така е важно да спазвате диета, богата на витамини В и А, която можем да намерим в зърнените култури и някои бобови растения.

Много важен съвет от професионалистите е да пиете по три чаши настойка от хвощ всеки ден, лечебна напитка с голямо количество минерали.