Експертите препоръчват да се храните в средиземноморски стил, състоящ се от плодове, зеленчуци, зехтин, боб, ядки и семена.

имате

Повече информация

Артроза: комбинацията от тези две лекарства може да излекува болестта, която засяга 7 милиона испанци

Над 35 години ли сте? Съвети за предотвратяване на остеоартрит

Остеоартритът е един от ставни заболявания което се случва по-често у нас, засяга седем милиона испанци. Е хронично заболяване които могат да увредят всяка става, най-често срещаното същество ръце, колене, ханш и гръбначен стълб. Всеки, независимо от пола или възрастта, може да страда от това, дори ако се увеличава с възрастта и е по-често при жените.

Остеоартритът уврежда ставния хрущял, като също причинява болка, скованост и функционални увреждания. Испанското общество по ревматология (SER) препоръчва на пациентите да поддържат a коригирайте телесното тегло, упражнявайте се, избягвайте претоварване на ставите, използвайте подходящи обувки, наред с други насоки.

Череши, най-добрият плод

Важен аспект е хранене което пряко влияе върху нейното развитие. Съгласно тази разпоредба Фондацията за артрит съветва „да носите диета в средиземноморски стил, състоящ се от плодове, зеленчуци, зехтин, боб, ядки и семена, може например да намали болката при артрит, като снабдява тялото с мощни противовъзпалителни хранителни вещества. The череши Те са особено полезни, тъй като съдържат високи нива на антиоксиданти и антоцианини, хранителни вещества, които служат за облекчаване на болката и възпалението. The ягоди, боровинки и малини те също съдържат това съединение, макар и в по-малка степен.

Освен това експертите препоръчват носенето на диета, богата на протеини, които лесно се усвояват и усвояват. Такъв е случаят с царевицата, ядките, бобовите растения и семената. Както и омега 3 мастни киселини, антиоксиданти, витамин С и фибри. Що се отнася до рибата, сьомгата, скумрията и сардините подобряват болките в ставите и функционалността, поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини. Увеличете консумацията на храни, богати на витамин К, като зеле, спанак, броколи и брюкселско зеле, те също са много полезни за страдащите от остеоартрит.

От противоположната страна не е препоръчително да се приема прекалено преработени и рафинирани продукти, млечни продукти, пшеница, цитрусови плодове и наситени мазнини.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят