Диета за поликистозен синдром на яйчниците (PCOS): интегративен подход
The диета при поликистозен яйчников синдром (СПКЯ) Това е един от основните инструменти за управление на това състояние. Съществуват обаче много съмнения в това отношение.
В първия поглед върху болестта не е ясно как се наблюдават промените в диета имат благоприятен ефект върху променена хормонална среда, главно поради хиперандрогения.
С намерението да ви предложа по-широка визия за СПКЯ и за да разберете тясната връзка между хормоналния дисбаланс и диетата, ви донесох тази публикация, която предлага интегративен подход към диетата при СПКЯ.
Да тръгнем от самото начало Какво е PCOS?
Синдромът на поликистозните яйчници е хетерогенно разстройство, което съчетава признаци и симптоми, свързани с излишък на андроген и дисфункция на яйчниците. Сред най-представителните признаци на SOP имаме:
- Хирзутизъм
- Хиперандрогенемия
- Олигоовулация или аменорея
- Поликистозна морфология.
СПКЯ е състояние с разпространение от 20%. Това го прави най-често срещаното ендокринно и метаболитно разстройство при жени в репродуктивна възраст.
Връзката между СПКЯ и метаболизма
СПКЯ е предимно хиперандрогенно разстройство.
Хиперандрогенизмът е не само механизмът, участващ в олигоовулацията и кожните прояви, но също така улеснява развитието на инсулинова резистентност и метаболитна дисфункция.
В същото време инсулинът действа като стимулатор на нивото на надбъбречните жлези, индуцира по-високо производство на андрогени и модулира пулсиращата секреция на лутеинизиращ хормон, който стимулира производството на андрогени в яйчниците. Тази ситуация допълнително усложнява картината.
Инсулиновата резистентност е много често срещано разстройство и от това възниква въпросът: Мога ли да развия СПКЯ, ако имам само инсулинова резистентност? за съжаление да.
Вторичният хиперинсулинизъм на инсулиновата резистентност е свързан със заболявания като затлъстяване, гестационен диабет и захарен диабет, които засилват проявите на СПКЯ.
Както СПКЯ, така и всички тези заболявания имат една обща точка, те се появяват, когато западна диета и заседналият начин на живот преобладава в живота на жената.
Най-лошото е, че щетите от порочния кръг между андрогените и инсулиновата резистентност не свършват дотук. Метаболитната дисфункция благоприятства коремното и висцералното затлъстяване.
Проучванията на генетичното профилиране разкриват, че висцералната мастна тъкан на жените с СПКЯ е много различна от тази на жена без СПКЯ и е по-подобна на тази при мъжете.
Това предполага това
излишъкът от андрогени допринася допълнително за абдоминално и висцерално затлъстяване, инсулинова резистентност и компенсаторен хиперинсулинизъм, което предизвиква повече секреция на андроген в яйчниците и надбъбречните жлези, като продължава цикъла на увреждане на тялото.
Ролята на диетата при СПКЯ
За никого не е тайна, че големите болести на човечеството биха могли да бъдат предотвратени с подходящо хранене и СПКЯ не е изключение.
Модификациите на начина на живот, които включват диетични, физически упражнения и поведенчески насоки, са първите мерки за лечение на СПКЯ.
Въпреки това, към днешна дата няма доказателства за консенсус относно специфичния състав на диета което е по-добре от друго, за да се обърнат ефектите от СПКЯ. Оттук и огромното значение на индивидуализацията. Всяка жена е уникална.
Общата констатация е, че загубата на тегло предизвиква положителни промени върху ефектите на СПКЯ, което е пряко свързано с взаимовръзката между инсулиновата резистентност и затлъстяването.
Налице е положителна връзка между калоричните ограничения и диета с нисък индекс гликемичен за повишаване на инсулиновата чувствителност, подобряване на регулирането на глюкозата и предизвикване на загуба на тегло при тези жени, които се нуждаят от това.
Ограничаването на калориите само по себе си е трудна стратегия за следване с течение на времето. Ето защо възниква идеята за спазване на друг тип диета, като еволюционен подход - палео, диетичен модел с нисък гликемичен индекс.
Диета за инсулинова резистентност
Изследване, публикувано от Journal of Clinical Endocrinology, наред с други неща, разглежда избора на храни при жени с PCOS и жени без PCOS.
Сравнението разкри, че жените с СПКЯ са имали значително по-висока консумация на сладкиши, сирена, готварски масла и високогликемични нишестета. По същия начин не бяха открити разлики между дневния енергиен прием и дела на макронутриентите.
Тези доказателства показват, че решението не е просто да намалите калориите и да започнете да изрязвате храната. Решението трябва да отиде по-далеч, изисква интегративен подход, при който се оценяват конкретните условия на всяка жена.
Като цяло обаче резултатите сочат към a диета с ниско съдържание на въглехидрати, с висок дял на протеини, като алтернатива за намаляване на инсулиновата резистентност при жени с СПКЯ.
По подобен начин качеството на въглехидратите, включени в диетата, играе решаваща роля, така че адекватното снабдяване със сложни въглехидрати е задължително.
Качествени мазнини при хронично възпаление
Инсулиновата резистентност и хипергликемията генерират постоянно състояние на ниска степен на възпаление. Всички модификации в диетата, които се стремят да оптимизират здравето, трябва да вземат предвид въздействието на диетата върху системното възпаление, където хранителни хранителни вещества те са решаващи.
В този смисъл, освен качеството на въглехидратите, е необходимо да се вземат предвид количеството и качеството на мазнините в диета.
Високият дял на наситените мастни киселини и транс-мастните киселини са в положителна корелация с възпалителни маркери като нива на С-реактивен протеин (CRP), фактор на туморна некроза (TNF) и интерлевкин 6 (IL-6).
Тези маркери са отговорни за съдовата дисфункция, силно свързана със сърдечно-съдови заболявания.
От своя страна, полиненаситените мастни киселини (PUFAs) са свързани обратно с провъзпалителното състояние, особено омега 3.
Количеството също е важно. Колкото по-висок е приемът на наситени мазнини, толкова по-голям е делът на ненаситените мазнини, необходим за намаляване на противовъзпалителния ефект.
Тоест, колкото по-некачествени мазнини консумирате, ще загубите потенциалния противовъзпалителен и кардиоподдържащ ефект, който включването на омега 3 може да даде на тялото ви.
Цялостен подход
За да имате по-широк поглед върху диетата при СПКЯ, също така е необходимо да се вземе предвид приносът на важни микроелементи като флавоноиди, магнезий, инозитол и витамин D.
Надявам се, че от тази информация в тази статия ще започнете да осъзнавате ролята на вашата диета като определящ фактор за профилактика и контрол на метаболитни заболявания като СПКЯ.
Подходите в този пост не заменят хранителните показания на диетолог, тъй като за това трябва да се вземат предвид много повече фактори, които варират в зависимост от всяка жена и отговарят на идеала за приспособяване на всяко състояние към всяка нужда.
The SOP Това е една от патологиите, при които лекувам най-много консултация, с невероятни подобрения. Ако имате нужда от помощ, не се колебайте да я поискате, разберете тук.
И ако тази публикация ви е харесала, споделете я. Голяма прегръдка!
- Диета при поликистозни яйчници, гледайте диетата си!
- Как да лекуваме поликистозен синдром на яйчниците (PCOS) с диета The Epoch Times
- Диета Диетата на зрялата жена за избягване на метаболитен синдром
- Диета за предменструален синдром с YouHealth
- Диета при синдром на поликистозните яйчници - Umami Nutrition