31 октомври Диета за стягане на гърдите
Стягане на гърдите е една от естетическите цели, които всяка жена преследва, защото, увиснали гърди, те не правят женското тяло да изглежда много добре.
Жените знаят, че в добре изглеждащата индустрия има безброй упражнения и лечения, хирургични или не, които правят възможно това повдигане на гърдите; Малцина обаче знаят, че диетата има благоприятен или неблагоприятен ефект върху стягане на бюста .
Но за да разберем как диетата, която имаме, влияе върху твърдостта на гърдите, е важно първо да се знае съставът, който имат.
Съставът на гърдите
Гърдите са изградени, почти изцяло, от мастна тъкан и съединителна тъкан.
Мазнините от мастна тъкан и колагенът и еластинът от съединителната тъкан са главно отговорни за оформянето, стягането и поддържането на гърдите.
Така че, ако се преструваме имат твърди гърди една от първите предпазни мерки, които трябва да вземем, е да се храним по правилния начин.
Диета за стягане на гърдите
The диета за стягане на гърдите трябва да се съсредоточи върху две цели:
- Храни, които подхранват, но предотвратяват образуването на целулит в областта около гърдите
- Храни, които стимулират производството на колаген и еластин в кожата
След това ги изброяваме и ги коментираме.
Богати на ликопен храни
Ликопенът е пигмент, който се намира най-вече в червените плодове и зеленчуци, защото именно той е отговорен да им предложи тази тоналност.
Това вещество, освен че насърчава производството на колаген и правилното функциониране на дермалната съединителна тъкан, е антиоксидант.
Ликопенът може да бъде намерен в:
- червени чушки
- Малини
- Ягоди
- Зрелият домат
- Черешите
- Зрели червени гуави
- Цвекло
- Пъпеш
Храни, богати на Омега 3 полиненаситени мастни киселини
Полиненаситените мастни киселини Омега 3 са основни съединения за правилното функциониране на човешкото тяло и в този случай състоянието на гърдите.
Омега 3 може да се намери в:
- Сардини
- Яйцата
- Семена от лен, чиа, тиква, слънчоглед и коноп
- ядките
- Соево мляко
- Сьомгата
- Царевицата
Постните (обезмаслени) меса са храни с голяма хранителна стойност. Те са богати на протеини (колаген и еластин) и не увеличават производството на целулит.
Най-препоръчителните са:
- Птици
- Риба
- елени
- Крава
Зеленчуци
Зеленчуците стимулират производството на колаген и еластин и са идеални за борба с целулита.
Сред тях можем да споменем:
- Зеле
- Кресон
- Карфиол
- Спанак
- Морков
- Броколи
- Маруля
Храни, богати на витамин А и С
Витамините А и С са антиоксидантни вещества, които предотвратяват преждевременното стареене, регенерират тъканите на дермата и епидермиса и придават еластичност и стегнатост на кожата.
Те са отговорни за борбата с токсините и са идеални за спиране на разпространението на целулит.
Някои храни, богати на витамин А, са:
- Черен дроб
- Татко
- Масло
- Соево масло
- Мляко
- Масло от черен дроб на треска
- Манго
- Сирене
- Папая
- Праскова
- Магданоз
Някои храни, богати на витамин С, са:
- Лимон
- Авокадо
- Оранжево
- Розов грейпфрут
- Киви
- Касис
- Ананас
- брюкселско зеле
- Apple
- Мандарина
- Мащерка
Нашият съвет
Комбинирайте добро хранене с постоянна хидратация, физически упражнения и стягащ крем против стрии, който освен че намалява следите от стрии, укрепва кожата на гърдите, за да ги направи по-стегнати.