Публикувано на 18 ноември 2013 г. | 0 коментара
Тук представяме диета, предназначена за увеличаване на мускулната маса при мъжете и подходяща за всяка възраст. Диетата е разделена на 6 хранения. Препоръчваме Ви винаги да ядете между 5 и 6 хранения на ден, като си спомняте, че мускулите ни имат нужда от „гориво“, за да растат. Приблизително се препоръчва да се яде на всеки 3 или 4 часа, идеалното е да го адаптирате според вашия график и навици, както и в часовете за обучение.
ЗАКУСКА:
10 белтъка
1 чаша овесени ядки, смесени с обезмаслено мляко
1 портокал
2 чаени лъжички фъстъчено масло
ОБЕД:
1 протеинов шейк 30гр
2 чаши обезмаслено мляко
2 филийки пълнозърнест хляб
1 чаена лъжичка зехтин
ХРАНА:
300 гр. червено месо
30 гр. обезмаслено сирене
1 малка салата
250гр. варен ориз
30 гр. от сушени плодове
ЗАКУСКА:
100 гр. пуешки гърди
1 натурално кисело мляко
2 филийки пълнозърнест хляб
2 ябълки
СЛЕД ОБУЧЕНИЕ:
1 протеинов шейк от приблизително 40 гр.
1 банан
ВЕЧЕРЯ:
250 гр. пилешки гърди без пържене
2 чаши гъби или 1 цяла салата
250 гр. варен ориз
1 чаена лъжичка зехтин
- ДИЕТА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА Аспирант по хранене и диететика за увеличаване на масата
- Диета за увеличаване на мускулната маса - По-здравословна
- Диета за увеличаване на мускулната маса по тип тяло
- Диета за увеличаване на мускулната маса - скептична обемна диета Dragoon
- Съвети за намаляване на млечните жлези при мъжете - Nutri Diet