Диетата Tupper

20 експертни съвета + леки менюта + антистресови храни

диета

Подайте 20-те експертни ключа, за да се храните добре в офиса. Вижте още снимки

Клара Санчес де Рон | 20.09.2012 | [email protected]

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

В средата на вихъра на завръщането в офиса, вие също сте наоколо с това какво да ядете на върха, за да не напълнеете, а също така да възстановите енергията, която ви е необходима, за да избегнете поддаването на безкрайни срещи, интензивни дни и доказателство за криза, не е ли?

"Трябва да адаптираме начина си на хранене, така че да не дисбалансираме бюджета, баланса на хранителните вещества или излишните килограми и в същото време да разработим апетитни, бързи и удобни менюта за ядене" ни казва Montse Folch, експерт по хранене от Клиника Teknon И ако храната ще бъде лека, поне в количества, ще бъде по-добре да ядете останалата част от деня често, тоест препоръчително е да ядете някакъв вид храна на всеки два или три часа, колкото е възможно по-здравословна, изречение.

Отделете поне 30 минути, за да ядете

Дори ако ядете от tupperware, лекарят Клара Естебан, Медицинският директор на Sanitas Health Promotion Service потвърждава това „Ако го направите бързо и за по-малко от 30 минути, сигналът за ситост няма да достигне до стомаха ви, така че вероятно ще ядете повече, отколкото ви трябва“. Затова е от съществено значение да отделите поне това време.

Салати, облечени със зехтин и лимон и зеленчуци, сварени или приготвени на пара със зехтин и твърдо сварено яйце или риба тон без масло, могат да бъдат добър избор или добре направен зеленчуков омлет (спанак, тиквички, аспержи, гъби.). И също така, не можете да пропуснете протеините, " тухли на тялото, отговорно за функционирането на тялото ви, тъй като те образуват хормоните, които ни стартират, и пратениците, които регулират правилното функциониране на тялото ви ", кажи ни Паула Росо на Ефрейтор M + C.

Кажете „да“ на сандвичи, но с пиле или риба тон

Понякога обаче липсата на време за ядене ви кара да изберете сандвичи или сандвичи. Случва ли ви се? Ако използвате тази опция, службата за насърчаване на здравето на Sanitas препоръчва те да се състоят от постни нарезки, синя риба като риба тон и/или зеленчуци. Даваме ви най-добрите съвети и трикове от експертите Паула Росо на Ефрейтор M + C, Montse Folch, Рубин Браво на Европейски медицински институт за затлъстяване, Ициар Дигун от Tacha Beauty Y. Лора Лаберния от клиниката Медицинска опция За да разберете какво да вземете със себе си, за да покажете страхотния си тип през есента и да имате повече енергия от всякога, освен да се възползвате и да свалите тези излишни килограми. Take Вземете бележка!