диетата

Съставки План 1План 2План 3План 4
Макарони40 гр60 g 80 g100 g
червен пипер40 гр50 гр 60 g70 g
Лук 40 гр 50 гр 60 g 70 g
ЧесънМалко Малко Малко Малко
Гъби 100 g 120 гр 140 гр 160 гр
Екстра върджин зехтин 1 супена лъжица за десерт 1 супена лъжица за десерт 1 супена лъжица супница 1 супена лъжица супница
Пържен домат 2 с.л. за десерт 2 с.л. за десерт 3 с.л. за десерт 3 с.л. за десерт
Обезмаслено сирене
о, добре
Натурален тон		 60 g

1 кутия		 80 g

2 кутии		 100 g

2 кутии *		 120 гр

2 кутии **

* План 3 ще отнеме и 20 г хляб.
** План 4 ще отнеме и 30 грама хляб.

СЪВЕТ: за да сложите достатъчно вода, изсипете суровите макарони в чаша и запазете обема, който заемат. Ще трябва да готвите с два пъти вода.

  1. Нарежете лука и пипера на малки квадратчета. Нарежете гъбите на размера, който предпочитате.
  2. Задуших тези зеленчуци за няколко минути в тигана, в който приготвих рецептата, но ако искате да преминете от тази стъпка, преминете към следващата;)
  3. Добавете суровите макарони, щипка сол, малко черен пипер и шепа риган. Добавете два пъти обема на водата, който макароните заемат, и гответе на умерен огън, докато водата се консумира.
  4. Точно преди да го свалите от огъня, добавете парчетата сирене отгоре и го оставете няколко минути да се разтопи.