Куркума, водорасли, рейши и палео хляб, 4 формули за хляб със специални съставки, за да подобрите спортните си резултати
Хлябът не трябва да бъде забранена храна в диетата на здрав спортист. Хлябът е традиционна храна от средиземноморската диета, чиято формула може да включва различни видове пълнозърнести и по-здравословни брашна и храни, които допълват формулата, като осигуряват витамини и минерали и вещества с адаптогенни, енергийни, регенериращи, противовъзпалителни свойства и др.
Симон Матос основател на www.enformadepan.com, испанска компания, която продава натурални и домашно приготвени хлябове онлайн, препоръча тези 4 хляба за спортисти.
Нейните препоръки са много ценни, Симоне е не само готвач и диетолог и създател на тези рецепти за хляб, тя е и спортист на високо ниво, била е професионален колоездач и сега можете да я видите да се състезава и много пъти да печели в Спартанската надпревара и други събития планинска съпротива като Soplao UltraTrail. Истински шампион, който спазва естествена диета-
Хлябът може да бъде здравословна и спортна храна, ако към формулата се добавят здравословни съставки с подобряващи производителността свойства
Хляб с куркума с маково семе и тиква
Този хляб съдържа куркума, храна с противовъзпалителни и имуномодулиращи свойства, която ви помага да предотвратите и подобрите ставни и мускулни наранявания и респираторни инфекции след най-интензивните тренировки.
Поради високото си съдържание на здравословни мастни киселини, Омега-3 и Омега-6, той поддържа сърдечно-съдовата система и спомага за балансиране на нивата на холестерол и триглицериди и в същото време fукрепва ставите, костите, сухожилията и хрущялите. Това е хляб, който помага за намаляване на физическата умора и да се възстанови от дълга и интензивна тренировка. Друг много важен фактор за нашия хляб с куркума са предимствата, които той ни носи, преди да се изправим пред конкуренция, била тя конкурентна или с участието., свежда до минимум нервите и предсъстезателния стрес подготовка както на тялото, така и на главата за преодоляване на стреса.
Също така съдържа диетични фибри, витамини С, Е и К, ниацин, натрий, калций, калий, мед, магнезий, желязо и цинк.
Препоръчва се за: бягане, лека атлетика, бягане на пътеки, кросфит
Енергийна стойност 221Kcal * 7 g фибри * 7 g протеин * 29,61 g въглехидрати
Как да го консумирам?
Препоръчително е да ядете порция от този куркумен хляб два часа преди тренировка или състезание. Може да се приема 2 пъти на ден, за закуска и обяд.
Детокс хляб с водорасли Chorella и спирулина
Основните съставки, от които се състои този хляб, са хорела и спирулина. Две синьо-зелени водорасли, които са едни от най-добрите растителни източници на концентриран протеин, фитонутриенти и каротини. Този хляб е много алкална храна с детоксикиращи свойства поради наличието на хлорофил, Тя може да бъде от голяма помощ в нашите спортни постижения, когато става въпрос за оксигениране на тялото и подготовката му за дълъг период на продължително и интензивно физическо износване. Тези водорасли имат висока концентрация на разклонени аминокиселини BCAA включително левцин, изолевцин и валин, поради което те са толкова полезни за поддържане на мускулна маса.
Осигурява витамини С, D, В1, В2, В3, В5 и В6, минерали като калий, калций, магнезий, мед, желязо, селен и йод, осем незаменими аминокиселини, ензими и антиоксиданти, които помагат в борбата с мускулните крампи.
Този хляб от водорасли е идеален за спортове като: триатлон, кросфит, Iroman, ултра устойчивост
Енергийна стойност 221Kcal * 7 g фибри * 7 g протеин * 29,65 g въглехидрати
Как да го консумирам?
Препоръчително е да ядете част от този хляб 3 пъти на ден, преди тренировка, по време и след това.
Рейши за възстановяване хляб с коноп и ленени семена
Когато повдигаме тялото си до ниво на стрес при физически упражнения, това, което най-много искаме след завършването му, е да имаме бързо и пълноценно Възстановяване така че да можем да ограничим умората, която натрупаната натрупана умора генерира толкова известната тренировка. The рейши Това е гъбичка, считана за една от най-добрите суперхрани на пазара, тя е от съществено значение като хранителна добавка в диетата на хора, които практикуват спорт или някаква физическа активност с висока или ниска интензивност.
Ползите от него са много разнообразни, насърчава съня и почивката, облекчава симптомите на алергии, грип и настинки, контролира нивата на кръвната захар, детоксикира организма, предотвратява респираторни заболявания, има висока лечебна сила и забавящи свойствата стареене, увеличава аеробния капацитет, укрепва мускулен растеж, подобряване на силата и мощта, ускоряване на метаболизма. Той също така поддържа оптимално умствено представяне.
Той осигурява витамини и минерали, омега 3 и 6 мастни киселини, протеини, незаменими аминокиселини, калций, калий, фосфор, фолиева киселина, магнезий, желязо и цинк. Витамини А, Е, С В и D.
Препоръчва се за всички спортисти, които се нуждаят от повишаване на енергията и предотвратяване на инфекции
Енергийна стойност 221Kcal * 8 g фибри * 7 g протеин * 29,65 g въглехидрати
Как да го консумирам?
Препоръчително е да ядете част от този хляб 2 пъти на ден, преди тренировка и след това.
Оригинален палео хляб
Хлябът от морски водорасли е идеален за силови спортове като Кросфит, Бодибилдинг, вдигане на тежести, Стронгмен, повдигане на камъни, пулсар, сокатира и др.
Енергийна стойност 282Kcal * 7 g фибри * 10 g протеин * 7,55 g въглехидрати
Как да го консумирам?
Препоръчително е да ядете порция палео хляб на закуска, преди тренировка, по време на, след закуски и вечери.
Всички хлябове са с нисък гликемичен индекс, без глутен, без млечни продукти, без лактоза и без захар. Подходящ за палео, протеинови, кетогенни, веган диети.