Всеки път осъзнаваме тясната връзка между физическата активност и храната, както в ежедневието, за поддържане на здравословен външен вид, така и в състезанието, тъй като това е бензинът, който кара двигателя ни да работи. Чрез тази статия възнамерявам да подчертая това обстоятелство и да направя основен принос за това кои са различните източници на енергия, които се намесват в осъществяването на физическото упражнение, както и най-подходящата диета за получаването му.

Алба професор онкология

Ключова дума: Храна. Физическо представяне. Диета

4. Диетични насоки при физически упражнения

В този раздел са разработени различни видове менюта, насочени към задоволяване на енергийните и хранителни нужди на спортиста, по време на фазите на тренировъчния и състезателния сезон.

Също така ще е необходимо да се вземат предвид редица насоки при изготвянето на менютата:

Вариране на храненията, доколкото е възможно, в съответствие с препоръчания диетичен план.

Предпочитайте естествените и пресни храни, дори сурови, когато е възможно

Популяризирайте традиционната кухня вместо бърза храна.

Диетата ще зависи от различни фактори: вид спорт, продължителност, интензивност, място на тренировка, време на годината и т.н.

Винаги контролирайте приема на течности преди, по време и след тренировка.

Вземете плодовете без белене, когато е възможно, така че да ни осигурят възможно най-много хранителни вещества.