В тази статия ще намерите

синоним

Диетата като синоним на красота и здраве

Необходимостта от запазване на силуета като основна опора на естетическите канони трябва да се развие на основата на здравословни хигиенно-диетични мерки, тъй като поддържането на правилно и подходящо за възрастта тегло е акредитирано като най-добрата гаранция за дълголетие.

Ако в допълнение към красотата, ние сме в състояние да спечелим дълголетие и здраве, Ние сме в добрия смисъл.

Във феномена на живота се включват редица биологични явления на ниво клетки, органи и устройства, които влияят на процеса на биохимична и функционална дейност на организма като цяло.

Този процес очевидно е придружен от видими и невидими модификации на биологичното състояние на организма. Днес се прави препратка към същността на биологично-окислителните явления, ефективността на биологичните мембрани и антиоксидантното наследство.

Оптималната абсорбция на антиоксиданти е част от превенцията на съвременната медицина.

През последните години хранителната литература изрази изобилие хранителни разстройства които включват западното общество в ускорен процес на окисляване и стареене и свързани заболявания като рак, диабет, артериосклероза, очни патологии (ретинопатия, сенилна дегенерация на макулата, катаракта), кожа, мозък, невровегетативни.

Антиоксидантите, най-добрата стратегия

Най-добрата стратегия за подобряване на тази ситуация е да се насърчи оптималното усвояване на антиоксидантите като част от съвременната превенция на медицината, особено с естествени храни.

Плодовете и зеленчуците с изрично съдържание на витамин С, В-каротин, ликопен, флавоноиди и/или фенил могат да представляват адекватна естествена защита антиоксидант . Заедно с това приемът на полиненаситени мастни киселини ( омега 3 киселини ), от които се признава мощна роля в процесите на функционална оптимизация на органи като мозък, кожата, коса или ретина . Заедно с тях, важната помощ на някои микроелементи.

Видове антиоксиданти

Мембранни антиоксиданти

  • Витамин Е (царевица, лешници, фъстъци, пшеничен зародиш).
  • Витамин А и бета каротини (моркови, спанак, соево масло, пресен паламуд).

Подвижни антиоксиданти

  • Витамин Ц (киви, гуава, червен пипер, ягода, портокал).
  • Коензим Q 10 (Вътрешни животни, скумрия, спанак, соя, фъстъци).

Други антиоксиданти

  • Сулфуриран АА: L-цистеин (Бобови растения и зеле).
  • Цинк (зърнени храни, стриди и ядки).
  • Селен (яйца, гъби и зърнени храни).

Протектори

  • Флавоноиди (Зелени листни зеленчуци, червени и лилави плодове и цитрусови плодове).
  • Изофлабони (Соя).
  • Ликопеноиди (Домати).
  • Витамин В6 (мляко, бирена мая, зеленчуци).

Какви храни са богати на антиоксиданти?

Следният списък събира някои от най-богатите на антиоксиданти храни:

  • Авокадото .
  • Плодове: къпини, ягоди, малини, боровинки ...
  • Броколи .
  • Зеле и всички зеле като цяло .
  • Морковите .
  • Цитрусите .
  • Грозде (съдържащи до 20 антиоксиданта).
  • Лукът (особено лилавите).
  • Спанакът .
  • Доматите .

Искате ли да знаете коя е най-подходящата диета за вас? Поискайте безплатна информативна среща с един от нашите експерти лекари в Мадрид.

Този пост е публикуван на 9 март 2017 г. от 12:00 ч