Главоболието понякога е влудяващо, но „винаги изхвърлянето на аптечката“ може да влоши проблема. Има и други ефективни стратегии на една ръка разстояние, като бързо ходене или вдишване на етерични масла, за да се предпазите от главоболие.

22 юни 2018 г., 16:07

главоболие

Обикновено, когато се появи главоболие, особено ако е много остро, първото нещо, което сме склонни да правим, е да използваме наркотици. Установено е обаче, че Постоянното приемане на болкоуспокояващи при главоболие може да има обратен ефект.

Науката е доказала това някои ежедневни жестове могат да бъдат от голяма помощ за облекчаване на главоболието. Разказваме ви някои ефективни трикове, които може да ви помогнат.

АКО СТУДЕНТЪТ ПРИЧИНЯВА ВИ МИГРЕНА.

Със сигурност сте проверили това незабавно усещане за главоболие, което се усеща, когато ядете сладолед или пиете нещо много студено със сламка.

Това е феноменът "замръзнал мозък", който се появява, когато нещо ледено докосне небцето. Обикновено се случва, когато е много горещо и пиете нещо на ниска температура твърде бързо.

Феноменът на „замръзналия мозък“ е временен, но много досаден

Защо се случва? Контрастът на студа с топлия въздух навън кара вените на небцето да се свиват и да се разширяват бързо, и близките нерви изпращат този сигнал за "дискомфорт" към мозъка.

Ефективни решения за прекратяване на главоболие

Когато това усещане внезапно удари този орган, притокът на кръв се увеличава и се появява болка.

Временно е, но при чувствителни хора може да причини мигрена. Когато ви се случи, приложете на практика един от тези два съвета:

  • Пийте топла вода и я задръжте за няколко секунди в устата си.
  • Натиснете езика си към покрива на устата си, като същевременно покривате носа и устата си с ръце и дишайте бързо, за да увеличите притока на топъл въздух към небцето.

друг път студът помага

"Ние проверихме, че когато се вземе нещо студено, болката се появява поради увеличаването на притока на кръв в предната церебрална артерия и изчезва, когато се свие", казва Д-р Serrador, от университета в Ню Джърси (САЩ).

Това би обяснило защо има хора, които се справят добре да имат нещо сладолед, когато ги боли главата. Те причиняват ефекта на "замръзналия мозък" и с намаляването на артерията болката намалява.

Защо трябва да проветрявате къщата си всеки ден

За да проверите дали във вашия случай настинката е облекчение, следващия път, когато ви боли главата, опитайте кубче лед, след това изпийте малко топла вода.

Миризми, които смекчават симптомите

Независимо дали вдишвате неговите миризливи молекули или ги прилагате чрез масаж, научно доказано е, че някои етерични масла помагат за намаляване на болката. Опитайте тези от следните растения. Разбира се, уверете се, че са чисти.

Лавандула

• Много е полезно, ако страдате от главоболие от напрежение в натоварени времена.
• Проучване показа, че вдишайте лавандула 15 секунди намалява симптомите.

Розмарин

• Ако ви е удобно страдате от безсъние главоболие, тъй като подобрява и двата проблема.
• Масажирайте няколко капки етерично масло от розмарин в основата на черепа и зад ушите.

Мента

• Може да ви помогне, ако Главата ви боли преди менструация или поради напрежение във врата.
• Нанесете върху челото и слепоочията. Ще забележите усещане за успокояваща свежест.

Бързото ходене работи!

Ходенето с интензивно темпо има множество предимства за цялостното ви здраве. И в този момент трябва да добавим още един: може да сложи край на главоболието ви.

Къщата, която изчиства съзнанието ви

Учителят Алис Мингети от Департамента по спорт и здраве на Университета в Базел (Швейцария) обяснява защо работи:

"Една от причините за мигренозното главоболие е лошият кръвен поток в мозъка и се вижда, че малко интензивно упражнение подобрява кръвообращението в този орган. Следователно това е чудесна помощ за предотвратяването и облекчаването му.".

Натиснете и успокойте

Стресът е една от основните причини за главоболие. Механизмът е следният: причинява мускулно напрежение и заедно с това нервите също се притискат, кръвообращението се влошава. и така главоболието се сервира.

Лекият натиск върху определени области може да бъде от голямо облекчение

Натискането на определени точки на главата помага да се освободи това напрежение.

Защо е добре да имате куче у дома: 6 здравословни причини

Опитайте тези четири прости и много ефективни жеста. Достатъчно е да намерим точките, които коментираме, и да упражняваме лек натиск върху зоната за 10 секунди:

  • Храмове. Донесете палци до слепоочията и натиснете внимателно.
  • Нос. Поставете показалеца от двете страни на носа, точно в областта над перките, и прилагайте лек натиск, без да блокирате ноздрите по всяко време.
  • Основа на черепа. Натискайте с палци в основата на черепа, отстрани и отстрани на гръбначния стълб.
  • Намръщване. Поставете показалеца си над моста на носа си, в областта между веждите и внимателно стиснете в този момент.

Пилатес като болкоуспокояващо

Знаете ли, че лошата стойка също може да бъде виновна за главоболие?

5-те лекарства, които никога не трябва да смесвате

Ако седите прегърбени с глава напред, основата на черепа и горната част на шията получават по-голям натиск от своя дял и може да се появи главоболието.

Следващото упражнение за пилатес помага на врата ви да възвърне неутрално положение, освобождавайки го от това бреме.

  1. Изпънете се на постелка с главата си, подпряна на мека гумена топка. Вдишайте въздух и докато издишвате, изпънете врата си назад и след това спуснете брадичката. Повторете 5 пъти и останете в средна позиция, нито назад, нито напред.
  2. Обърнете главата си наляво, върнете се в центъра и след това се обърнете надясно. Повторете 5 пъти и в края останете в центъра.
  3. Представете си вертикална фигура във формата на число 8 и проследете контура с носа си. Главата ви трябва да се движи с малък, плавен жест.