Портокалът е един от най-популярните плодове в света. Принадлежащи към група цитрусови плодове, наречени хеспередиум, портокалите могат да ви помогнат в много аспекти, тук представяме няколко:
Защо да ядете портокал на ден
1. Подобрете имунната си система
Един портокал задоволява повече от 100% от ежедневните ви нужди от витамин С. Това жизненоважно хранително вещество помага за подобряване на имунната ви система, като ви предпазва от болести и инфекции.
две. Добре за кожата
С напредването на възрастта кожата ни, заедно с други части на тялото, страда от увреждане на свободните радикали. Този процес е подобен на това как металите ръждясват след излагане на въздух. Въпреки че е неизбежно, портокалите са пълни с антиоксиданти и витамин С, който забавя процеса
3. Отличен за очите ви
Заедно с кожата, с напредване на възрастта очите ни също страдат. Портокалите са богати на хранителни вещества като витамин А, витамин С и калий, които са чудесни за очите ви. Така че, ако искате зрението ви да е толкова добро, колкото е сега, яжте портокал всеки ден.!
4. Предотвратява сърдечни заболявания
Една от причините хората да страдат от сърдечни заболявания е, че артериите им са запушени поради нездравословен начин на живот и ядене на нездравословна храна. Портокалите имат флавоноиди като хесперидин, който понижава холестерола и предпазва артериите от запушване. Това ще ви предпази от инфаркти и други сърдечно-съдови заболявания.
5. Помага за развитието на мозъка
Наличието на фолиева киселина и фолиева киселина в портокалите подпомага развитието на мозъка и поддържа жизненоважния орган в перфектно състояние. Всъщност тези хранителни вещества правят и портокали здравословен плод за бременна жена, тъй като предпазва бебето от неврологични нарушения по-късно.
6. Може да предотврати рак
Наличието на тежък и мъчителен рак както за пациента, така и за болногледача. Изследванията показват, че съединение, наречено D-лимоноид, присъстващо в портокалите, може да предотврати различни видове рак като рак на белия дроб, рак на гърдата, рак на кожата и т.н. Освен това антиоксидантите и витамин С помагат за подобряване на имунната система на организма, което помага в борбата с раковите клетки.
7. Срещу язва на стомаха
Портокалите са много добър източник на фибри, които помагат да поддържате стомаха и червата си здрави. Диета, богата на фибри, ще ви улесни да не бъдете засегнати от заболявания като стомашни язви и запек.
8. Защитете лигавиците си
Портокалите също съдържат много добри нива на витамин А и други флавоноидни антиоксиданти като алфа и бета каротини, бета-криптоксантин, зеа-ксантин и лутеин. Тези съединения са известни със своите антиоксидантни свойства. Витамин А също е необходим за поддържане на здрави лигавици и кожа и е от съществено значение за зрението. Консумацията на натурални плодове, богати на флавоноиди, помага на тялото да се предпази от рак на белите дробове и устната кухина.
9. Идеален за диабетици
Хората с диабет не са в състояние да абсорбират глюкоза, тъй като бета клетките, присъстващи в панкреаса, не могат да произвеждат инсулин или клетките на тялото не могат да реагират на произведения инсулин. Органичните портокали са богати на фибри и имат високо съдържание гликемичен индекс, което ги прави добра диетична възможност за диабетици.
10. Предотвратява косопада
Портокалът има високо съдържание на витамин С, което е необходимо за произвеждат колаген, което от своя страна е отговорно за задържането на космените тъкани заедно. Никой не обича да губи коса на главата и яденето на портокали може да ви помогне да поддържате косата си в добро състояние.