Има моменти, че дори да си починете и успеете да спите препоръчаните 8 часа, не можете да премахнете това чувство на тежест и изтощение, което ви замъглява, когато става въпрос за работа или планиране. Чувствате се унили и ви липсва енергия. За да ви помогнете в това, можете да опитате тези 8 храни, които ще ви дадат тласък на енергия или да отидете по-нататък и да анализирате какво ядете. Храната е много важна, За това отидохме в клиниката Mira + Cueto, за да открием как храната може да ни трансформира отвътре, за да ни реактивира. Докторите Мар Мира и Софна Руиз дел Куето обяснете от какво се състои тази нова хранителна дисциплина: „Vita-Diet не е обичайна диета, а a ултра здравословна, балансирана и лесна за следване хранителна система (дългосрочно), че в допълнение към да ви помогне да отслабнете по здравословен начин и поддържа идеалното тегло, предлага множество ползи за здравето и благосъстояние както физически, така и психически ".
Този тип дисциплина "се бори с вътрешните проблеми, които се произвеждат от честото приемане на твърде много въглехидрати, захари и наситени мазнини (токсични за организма), което води до излишно производство на инсулин, за да може да елиминира споменатите храни, нещо, което се повтаря води до хронично „възпаление“ (като защита на имунната система) ". За да се борите с тези проблеми, трябва премахване на преработените храни и, ако следваме основните точки на тази диета, ще постигнем „в допълнение към укрепването на имунната функция на организма, подобрява усещането за общо благосъстояние и повишава естествено енергийните нива".
Откриваме диетата, която ще осигури допълнителна енергия, добър хумор и жизненост.
Диета, за да има енергия
ЗАКУСКА
Черно кафе (леко, не еспресо) с обезмаслено мляко и зелен чай + 2 препечени хляба от пълнозърнест хляб със шунка серано (без мазнини) и (по избор) Червен чай + 2 обезмаслени кисели млека с мюсли.
СРЕДЕНО УТРО
Един плод (круша, ябълка, боровинки, слива, ягоди ...) + 5 бадеми/лешници.
ХРАНА
120 грама пилешки/пуешки гърди у 180 гр. мерлуза + Растителни протеини като тофу, водорасли, спирулина, бирена мая, соя, нахут, боб, леща, боб ... (2 пъти седмично) + 1 зеленчук (зеле, карфиол, броколи, зелен фасул, домат, маруля. .).
ЗАКУСКА
1 соев десерт + ядки.
ВЕЧЕРЯ
120 грама пилешки или пуешки бургер/140 гр. риба тон/180 гр. сьомга + зеленчукова яхния/зеленчуци на скара (артишок, тиквички, праз, чушки, брюкселско зеле, лук и домат).