Знаете ли, че ако искате да отслабнете, трябва да вземете предвид формата на тялото си? Когато спазваме диета, редовно го правим според теглото си, [...]


вашия

Знаете ли, че ако искате да отслабнете, трябва да вземете предвид формата на тялото си?

Когато следваме a диета, Ние редовно го правим въз основа на нашето тегло, навици и нужди, но замисляли ли сте се някога дали това е вашето тип тяло има нещо общо?

Днес искаме да знаете различно режими на хранене базиран на характеристики на вашето тяло...

Диетата, която трябва да отслабнете според вашия тип тяло

Това видео може да ви заинтересува

Как да разбера какъв тип тяло имам?

Обикновено можете да го познаете само като се погледнете в огледалото, но за да сте сигурни, преди да помислите за спазване на диетата, приложете следната формула:

Разделете обиколката на талията си на обиколката на бедрата, в сантиметри:

___cm талия/___cm ханш = _____ тип тяло.

Ако резултатът е по-голям от 0,9, вашият силует е на ябълка. Ако е по-малко от тази цифра, това означава, че имате крушообразен силует.

Круша

Вие сте с широк ханш и тясна талия. За да се отървете от мазнините, които се натрупват в ханша, дупето и бедрата, избягвайте да консумирате храни, които съдържат наситени мазнини и предпочитайте тези с мононаситени мастни киселини, това са: бобови растения и семена, ядки (не в излишък), зеленчуци листни зеленчуци и сьомга . Те ще ви дадат нужния протеин.

Apple

Имате широки рамене и ръце, склонни сте да натрупвате мазнини в корема, корема и около вътрешните органи. Яденето на много лоша диета е много опасно за вас. Избягвайте прекомерната консумация на въглехидрати, особено кажете "Не" на сладкия хляб, сладките напитки, тестените супи, зърнените култури и други боклуци.

Яжте 6 хранения с малки порции, балансирайки плодове, зеленчуци, бяло месо и бобови растения.

Пясъчен часовник

Талията е по-малка от раменете и ханша, но този тип тяло не винаги е синоним на слаби или здрави хора, което означава, че мазнините ще продължат да се натрупват в тези пропорции. Фокусирайте се върху заместването на приема на захар от сладкиши, сладкиши и сладолед със зеленчукова салата.

Обърнат триъгълник

Горната част на тялото, раменете, гърдите и талията са по-големи от бедрата, но също така сте склонни да натрупвате мазнини в корема. Предпочитайте приема на цели въглехидрати: киноа, кафяв ориз или бобови растения. Не прекалявайте със сандвичите, погрижете се за количеството масла, които вграждате в храната си, особено тези от плодове и семена. Също така избягвайте прекалената употреба на сирена.

Правоъгълно тяло

Измерванията на гърдите, кръста и ханша са сходни и без особена разлика между тях. Трябва да намалите измерванията и мазнините както от гърдите, така и от корема и ханша. Вашата диета трябва да включва пълнозърнести въглехидрати, зеленчуци, плодове и протеини, за да насърчи развитието на мускулите и да определи вашата фигура.

Хареса ли ви бележката?