Публикувано от Judit Perez на 28 юли 2009 г. в Health

бикини

Кажете сбогом на любовните дръжки, намалете обема и успешно преминете бикини теста. Запишете диетата, която ще ви накара да отслабнете, преди да покажете дланта си на плажа.

След отстраняване на праха от бикините и неуспешен тест,
вие сте предложили да загубите тези излишни килограми, които по чл
магията се е настанила върху корема ви, бедрата ви, дупето ви.

Ако искате да покажете тялото си това лято, запишете всички ключовете за бикини диетата което ви помага да свалите до 4 килограма на седмица и да възвърнете фигурата си.

Както се препоръчва в „Жена на ден“, макар и да се състои от балансирани менюта, не може да се спазва повече от 3 седмици. това предполага яжте плодове преди хранене и на Вечеря за успокояване на апетита. И както при всяка диета, винаги е по-добре първо да отидете на специалист.

Следва ... обърнете внимание как работи диетата:

  • ЗАКУСКА: плодове, сокове, пълнозърнести храни и безкофеиново кафе и обезмаслено мляко.
  • СНИМКИ: вземете плод
  • ХРАНИ И ВЕЧЕРИ: Яжте между две и три парчета плод преди първото ястие. Изберете първата и втората от следните опции, които подробно описваме по-долу ... Обърнете внимание!

За да подготвите менютата за обяд и вечеря, е от съществено значение да изберете между тези опции. Всички те са предназначени за лятото, така че ястията да са приятни, здравословни и да не са тежки.

Първи курсове: 150гр салата (не смесвайте повече от 3 съставки): маруля, морков, краставица, домат. Ако добавите пиле или риба тон, можете да го превърнете в уникално ястие.

Втори курс:

  • 150 г месо: пилешко, телешко, шницел или телешко месо, приготвено на скара или приготвено с няколко капки масло, 40 г гарнитура от задушени или задушени зеленчуци.
  • Риба на скара и 40 гр гарнитура от задушени или задушени зеленчуци.
  • 200 гр. Варени зеленчуци: спанак, манголд, зелен фасул ...

И след като излишните килограми са загубени ... Запишете съветите, за да ги предпазите!

След жертвата да свалите излишните килограми, колко лошо е усещането, когато в мига на окото, си ги върнете. Тъй като не искаме ефектът на бумеранг да ви изненада, обърнете внимание на съвета да не си възвръщате загубеното тегло!

  • Не пропускайте никакви ястия. Не забравяйте, че има 5 на ден.
  • Забравете кълването. Между часове нищо за ядене „мръсно“. Ако избухне глад, пийте вода, вземете плодове ...
  • Балансирайте съдовете. Ако сте прекарали с храна, вечеряйте леко. И внимавайте какво готвите, не забравяйте да подготвяте леки рецепти от време на време.
  • Без повтаряща се плоча.
  • Пийте 2 литра вода на ден.
  • Не забравяйте да спортувате. Разходки за ленивци, фитнес, пилатес ... Движете се!