УВЕЛИЧАВА СИЛАТА И УСТОЙЧИВОСТТА НА КЪРМАТА

Тонизирайте корема и долната част на гърба с тази удобна домашна фитнес машина. Открийте най-добрите колела AB Wheel, за да подобрите устойчивостта на корема си

AB Wheel, AB Roller или просто коремно колело е a много ефективна машина за упражнения за укрепване и тонизиране на корема. Но освен това позволява много пълно упражнение, което също включва раменете, ръцете, бедрата, краката и гърба, особено в долната част на гърба. Без съмнение, фитнес инструмент, който ще ни помогне бързо да влезем във форма, като бъдем толкова лесен за използване, колкото и ефективен и взискателен.

тонизиране

Това коремно колело от 5BILLION Fitness е чудесен пример за възможностите, предлагани от този тип оборудване. Е била Изработена от висококачествена ABS пластмаса и неръждаема стомана, тя поддържа над 225 кг тегло и гарантира голяма стабилност. Това, заедно с отличните оценки, дадени от потребителите му в Amazon, го направи най-доброто AB Wheel в това сравнение. Това е последвано от тази ролка на FitBeast abs за включване, плюс, въже за скок, две буталки и протектор за коляното.

Най-доброто, нашият избор: AB Колело Ролково Коремно Колело 5 МИЛИАРД ФИТНЕС

Най-доброто AB колело на марката 5BILLION Fitness според отзивите на потребителите на Amazon, които му дават 4.7 средна оценка и 73% максимални резултати. Един от тях е фирмата Raquel, която ни казва, че „това е перфектно коремно колело за кросфит. Аз съм монитор и успях да проверя добрите резултати, които то дава при тонизиране на коремния и лумбалния пояс, но също и на бедрата, гърба и ръцете ”. Друго е предоставено от Emilio José, който казва, че „това е много компактно AB Wheel и е подходящо както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Предлага много удобен захват ".

Това АВ колело с дунапренени дръжки и дъмбели е проектирано през висококачествена ABS пластмаса и гарантира висока степен на стабилност на всички видове повърхности. Състои се от набор от две единици, способни на издържат над 225 кг тегло. Освен това валовете му са изработени от неръждаема стомана.

Втори вариант: FitBeast 3-в-1 комплект колела с ролки

Сега вървим с най-доброто AB Wheel на марката FitBeast въз основа на оценките, направени от неговите купувачи в Amazon. Изглеждайте фантастично 4.6 от 5 и 73% от 5-звездните отзиви. Например Хавиер ни казва за него, че „това не е просто коремно колело, а AB колело за трицепси, пекторали, рамене, лумбални и лати. Много пълен и универсален фитнес инструмент, който едва заема място у дома “, към който Педро добавя„ той се състои от безшумно колело, две бутални пръти, въже и постелка за защита на коленете. Какво повече можете да поискате? ".

Тук говорим за колело AB с устойчиви пружини, способни да поддържат до 300 кг тегло. Колелото е произведено през TPR гума за да се улесни плъзгането му по земята, без да се нарушава сцеплението му. Той също има подложка от пяна за да направите докосването по-приятно. Продава се заедно с протектор за коляното, въже за скок и две щанги.

Алтернатива: Adidas abs джанта

Завършваме с този, който благодарение на своя 4.6 от 5 и техните 76% 5-звездни отзиви, Това е най-доброто AB Wheel на марката Adidas според мненията на клиентите на Amazon. Хайме посочва за него, че "това е евтино, но висококачествено коремно колело". Освен това Алваро добавя „Използвам го практически ежедневно и, истината, резултатите са забележими“.

Това гумено коремно колело с ергономични дръжки, облицовани с пяна, е съвсем просто. Имам диаметър 18см и е проектиран да улесни тренировката на горната част на тялото като цяло. Освен това каучукът предлага a отлично сцепление и улеснява плавното движение.

Как да изберем най-доброто AB колело и какво да обмислим, преди да го купим?

Според анализираните тук мнения за коремни колела, това са факторите за покупка, които трябва да се вземат предвид, преди да изберете между едно AB колело и друго:

Какво е AB колело?

AB Wheel или AB Roller е a машина за хрускане с форма на колело. По оста на това има две гъвкави или твърди дръжки или дръжки, които потребителят трябва да държи с ръце, за да навие прибора на пода.

Най-добрите боксерски чанти за тренировка у дома

Можем да различим три вида AB Wheel:

  1. Едно колело AB колело: най-евтиното и често срещано коремно колело. В зависимост от желаната стабилност, тя ще има по-голяма или по-малка ширина.
  2. AB Колело с двойни колела: увеличава стабилността и намалява маневреността. Затова е препоръчително AB Wheel за начинаещи.
  3. Триколесно AB Wheel- Тази опция е подходяща за хора с наднормено тегло или които вече страдат от наранявания на гърба или коремната област. Неговата система с тройни колела намалява максимално напрежението върху раменете и ръцете, за да предотврати тендинит и претоварване.
  4. AB колело с педали: колелото се върти чрез кръгово движение на ръцете, подобно на това, направено от краката на велосипед. Той е доста труден за използване и изисква известно обучение.

Как работи и за какво служи?

Колелото за корем или AB колелото се състои от следните части:

  1. Колело.
  2. Лента с две дръжки, по един от всяка страна на колелото и закачен за оста на това.

AB Wheel служи за изпълнява хрускане и за укрепване на централната област на тялото, т.е. лумбално-коремния пояс. В по-малка степен, също работи раменете, краката и ръцете. Позволява да заеме по-ергономична позиция, по-малко вредна и с по-малък риск от нараняване, отколкото да правите коремни преси по традиционния начин на пода.

Използването на коремно колело ще укрепи коремно-лумбалната област и ще подобри физическата ви форма

Работата на коремното колело на AB Wheel е много проста:

  1. Първоначална поза: коленичим на земята и хващаме коремното колело за дръжките му с две ръце.
  2. Положителна фаза на упражнението: търкаляме колелото напред, като опъваме гърба си и без да го извиваме. Трябва да вдишваме през носа, докато правим движението.
  3. Отрицателна фаза на упражнението: след достигане на точката на максимално разтягане се връщаме в изходна позиция, докато издишваме въздуха през устата.

Кои са основните мускули, които работят колелата?

Стабилното и ергономично проектирано AB Wheel е в състояние ефективно да работи със следните мускули:

  1. Корем: ректус корем и наклонени кореми.
  2. обратно: долна лумбална.
  3. Обятия: бицепс и трицепс.

Правят ли други мускули AB колелата?

Освен това, на второ място, най-добрите AB Wheels на пазара са способни да укрепят тези други мускули:

  1. Крака: rectus femoris и тазобедрен флексор.
  2. Рамене: делтоиди.
  3. обратно: числа.
  4. Гръден кош: пекторални.

В допълнение към работата на корема и долната част на гърба, по вторичен начин ще работите и в други области като ръце, крака и гърди

По този начин мултифункционалното коремно колело е способно работят както горната, така и долната част на тялото на нашето тяло.

Какви са предимствата на коремните колела?

Закупуването на колело AB може да ни донесе всички тези предимства:

  1. Реализация на коремни преси безопасно и без риск за гърба.
  2. Бързо укрепване на кръста и коремал.
  3. Повишена гъвкавост.
  4. Подобрен баланс и на стабилност на ядрото.
  5. Съвместимост с всяка друга физическа активност индивид или екип.
  6. Универсалност тъй като може да се използва и като лицево колело.
  7. Нека свикнем с придобиването на по-добра стойка на тялото.

Колко ефективни са коремните колела? Заслужават ли си да се купят?

Много изследвания подкрепят теорията, че мряната хруска упражнявайте мускулите на лумбално-коремния пояс по-безопасно и ефективно от класическите коремни коремни мускули. В допълнение, те изискват намесата на голямо разнообразие от периферни мускули (пекторални, ректусни бедрени кости, тазобедрен флексор, делтоиди и др.), Които обикновено не се работят при извършване на този вид упражнения без този инструмент.

Най-добрите барове за брадичка, за да се подготвите

AB Wheels също предотвратяват изкривяването и дръпването на гърба когато силите започнат да отслабват и ние искаме да завършим поредицата. Това води до по-малък риск от контрактури и други видове наранявания на гърба. Освен това помага подобряване на баланса, стабилността и самочувствиетоили. Следователно отговорът е да. Удобно е да се възползвате от предложение за коремни колела, за да имате такова у дома, с което да влезете във форма.

Упражнявайте рутинни упражнения с коремни колела

Най-добрите AB Wheels ще ни помогнат да правим безкрайни упражнения. Тук искаме да дадем 5 примера за създаване на пълна рутина с коремно колело:

Най-честите грешки, допуснати с AB Wheels

Това са грешките, които не бива да допускаме, когато използваме коремно колело за ръце:

Препоръки за използването му

Използването на AB Wheel за начинаещи няма загадка. Винаги обаче трябва да имаме предвид следните препоръки:

  1. Винаги изправен назад.: прешлените трябва да са перфектно подравнени, докато изпълняваме упражнението.
  2. ... и свития корем: никога не трябва да се отпускате. Ако не можем да поемем повече, по-добре е да спрем, отколкото да тренираме, без да упражняваме напрежение в тази област.
  3. По-малко е повече: не трябва да мислим за извършване на много серии от много повторения, а за правилно изпълнение на тези, които тялото ни позволява според нивото ни. Това упражнение е много по-ефективно, ако се прави бавно.
  4. Комфорт: Много потребители изпитват болка в коленете от директен контакт на коленете с земята. Закупуването на колело AB с подложки за коляното е добро решение, въпреки че можем да поставим и възглавница или постелка, която абсорбира триенето.
  5. Да почива: можем перфектно да отделим между 2 и 3 минути почивка между всяка серия от 12-15 повторения. Това е много взискателно упражнение за сила и тонизиране.

Кои са най-добрите ABS колела на пазара?

Когато правим това сравнение на AB Wheels, осъзнахме, че има марки, които се открояват особено сред вкусовете на потребителите с отличното качество на техните коремни колела. Това са най-важните:

  1. Adidas: Тази немска марка е една от най-известните и престижни в спортната област. И, интересното е, че произвежда и проектира коремни колела, за да тренира евтини и висококачествени мускули.
  2. FitBeast: Не само се откроява с продажбата на коремни колела с добро съотношение цена-качество, но и с това, че го правите придружено от множество много полезни аксесоари в допълнение към упражнението. Добър вариант да спестите време и пари при тренировка.
  3. 5 МИЛИАРДА Фитнес: може би най-добрата марка AB Wheel. Неговите коремни колела са изработени от висококачествена ABS пластмаса и имат ергономичен дизайн, който се адаптира към всички видове потребители и позволява работа с голямо разнообразие от мускули на горната и долната част на тялото.

Въпреки това считаме, че вече сте подготвени купете най-доброто коремно колело според вашето физическо състояние и вашите цели за постигане.