тегло

Днес имаме повече инфаркти, рак и болестно затлъстяване, отколкото преди 90 години и цифрите са тревожни.

Световната здравна организация през 2016 г. с последните си световни проучвания ни даде следните данни:

  • По-голямата част от световното население живее в страни, където наднорменото тегло и затлъстяването отнемат повече човешки животи, отколкото популациите и поне 2,8 милиона души умират всяка година от затлъстяване и наднормено тегло.
  • 1,9 милиарда възрастни на възраст над 18 години са с наднормено тегло.
  • 650 милиона от тези 1900 са със затлъстяване.
  • 41 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло или затлъстяване.

Кога сме с наднормено тегло или затлъстяване?

Когато имаме необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, особено висцерални (около корема), което е вредно за здравето. Обхватът на корема по-голям от 85 см при латиноамериканските жени и талията над 100 см при мъжете от Латинска Америка, говори за затлъстяването, което наричаме централно. Мазнините са разположени около кръста ни.

Индексът на телесна маса (BMI) е друг прост индикатор, който свързва вашето тегло и ръст, за да установи бързо дали сте със затлъстяване или с наднормено тегло.

Стойностите на ИТМ, които говорят за нормалност, наднормено тегло или затлъстяване, са следните.

  • 18 - 24,9 (нормален хранителен статус)
  • 25 - 27,9 (наднормено тегло).
  • 28 - 32 (затлъстяване).
  • Повече от 32 (болестно затлъстяване).

¿Какво причинява тези заболявания?

Основната причина и за двете е дисбалансът между приема на храна, нейните калории и колко калории изразходвате. Тоест, ако изразходвате по-малко калории, отколкото консумирате, ще увеличите теглото си.

За съжаление сегашният ни начин на живот доведе световното население до масивна консумация на захари, брашна (въглехидрати) и тревожен заседнал начин на живот, което допринася за наддаването на тегло.

Напоследък се добавят тревожност и депресия, фактори, които благоприятстват по-големия прием на всякакви храни.

Броят на хората със затлъстяване поради хормонални причини е много малък:, 1-2% .

¿Какви храни допринасят за наддаване на тегло?

Високата консумация на въглехидрати (захари, сладкиши, напитки от кола, хляб, тестени изделия и др.), Които по своя метаболитен път се превръщат в мазнини, натрупващи се около кръста и увеличаващи холестерола и холестерола, който се натрупва във вашите артерии.

Друг важен фактор е намаляването на физическата активност. Ако не се занимавате с физическа активност, вие не само увеличавате теглото си, но и се разболявате.

Това е свързано със заседналия характер на много работни места (където прекарваме много часове седнали), пътувания с кола или автобус, които изискват много малко енергийни разходи. Сегашният ни начин на живот ни кара да бъдем заседнали и да ядем първото нещо, което ни е в обсега.

Също така може да се случи така, че винаги да имаме оправдание при започване на рутинна тренировка и рядко в живота ни това се е превърнало в приоритет.

¿Какви заболявания са свързани с наднорменото тегло и затлъстяването?

Има много патологии или заболявания, свързани с този голям проблем и те могат да бъдат:

  • Хипертония
  • Диабет
  • Метаболитен синдром
  • Хиперинсулинемия
  • Сърдечни проблеми (инфаркт)
  • Повишаване на холестерола, не само това, което можем да измерим, но и това, което се натрупва в нашите артерии, причинявайки сърдечни и мозъчни инфаркти.
  • Затруднено ходене поради болката, причинена от натрупването на холестерол в нашите артерии на краката.
  • Затруднено сън поради задух
  • Рефлукс
  • Сънна апнея
  • Проблеми с артрозата и болки в гърба, които се предават многократно на краката. Нашият скелет не е направен да поддържа толкова голямо тегло.

Големите стълбове за подобряване на тези аспекти са:

  • Подхранвайте се правилно
  • Правете физически упражнения седмично
  • Добавете правилно
  • На гладно (не яде храна в продължение на няколко часа).

Добрата новина е, че затлъстяването и наднорменото тегло са заболявания, които могат да бъдат лекувани и излекувани. Като се борим със затлъстяването, ние също се борим със заболявания, свързани с него.

Трудно е да се промени всичко, което ни научиха като деца или което придобихме като възрастни поради различни обстоятелства и съм наясно, че усвояването на нови навици е предизвикателство.

Но като лекар ви уверявам, че като работите заедно, убедени, че това е начинът, животът ви може да се промени.

Ако страдате от някое от споменатите заболявания, можете да се свържете с нас и ще се радвам да ви помогна.